Bien-être

Méditation Ressentir l’amour

Tout ce qui aide à ouvrir le cœur des gens aidera non seulement leur tension artérielle, mais toute la vie sur terre.

Pour le cardiologue de Los Angeles Alejandro Junger, l’amour est un grand guérisseur. En plus d’effectuer des électrocardiogrammes et de prescrire des plans d’exercices et de régime, Junger enseigne à ses patients une technique de visualisation simple qui se concentre sur l’amour, qui, selon lui, peut aider à réparer un cœur faible, et plus encore.

Essayez la méditation

Commencez par fermer les yeux. Respirez profondément et imaginez en détail quelqu’un que vous aimez, en le voyant sourire, en l’entendant rire. Imaginez ensuite dire à l’objet de votre affection combien vous l’aimez.

Bienfaits de la méditation

« Après environ une minute de visualisation, les patients me disent qu’ils ressentent des sentiments d’amour, de paix et de joie », explique Junger. « Cela leur rappelle que ces sentiments existent déjà en eux-mêmes et peuvent être déclenchés par leur propre esprit. »

Junger pense que la dépression, l’anxiété et même les maladies cardiaques peuvent résulter d’un cœur «fermé» ou de ne pas ressentir pleinement vos émotions. Lorsque vous apportez l’amour dans votre conscience, vous libérez cette constriction émotionnelle et ouvrez votre centre cardiaque, ce qui améliore l’humeur et un sentiment général de bien-être. Le corps réagit à la sensation d’amour en sécrétant des endorphines, qui neutralisent le stress et abaissent la tension artérielle. Junger ajoute que les gens rapportent des sensations de chaleur et de facilité à remplir leur poitrine pendant qu’ils font l’exercice. « C’est un outil que vous pouvez utiliser en dehors du bureau pour une approche plus holistique de la santé », dit-il.

Junger voit l’importance de cette technique à plus grande échelle. « Notre société est en crise. Y a-t-il un doute que l’une des principales épidémies aujourd’hui est que le cœur des gens est fermé ? » il demande. « Tout ce qui aide à ouvrir le cœur des gens aidera non seulement leur tension artérielle, mais toute la vie sur terre. »

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