Bien-être

Surfez sur les vagues d’inconfort face au stress

Faire face à une situation stressante est difficile, mais si vous suivez le courant lorsque vous faites face au stress, cela peut devenir plus facile.

Explorez les sentiments désagréables

C’était là, ce post-it jaune vif lancinant: « Appelez Sam. » Sam était mon ancien propriétaire et il me devait une caution de location, une somme d’argent décente que je pouvais utiliser pour rembourser un prêt hypothécaire. Cela faisait des mois que j’avais déménagé, mais je n’avais pas appelé, en partie parce que Sam se fâchait si facilement et en partie parce qu’il m’avait toujours fait me sentir comme un enfant de six ans aux prises avec la brute de la cour d’école. Le simple fait de penser à l’appeler me remplissait d’anxiété.

Heureusement, après des années à « surfer sur la vague », une technique essentielle à la pratique du Kripalu Yoga, j’avais appris à m’asseoir et à explorer des sentiments inconfortables. En pensant à l’appel téléphonique, j’ai approfondi ma respiration et j’ai senti l’oppression dans mon ventre s’atténuer, pour être remplacée par une sensation de nausée, qui s’est transformée en un sentiment d’impuissance, puis d’effroi. Alors que ces sentiments s’intensifiaient, je détendis consciemment mon corps et décidai d’accueillir tout ce qui se présenterait. Soudain, une pensée m’est venue à l’esprit. « Vous avez un contrat de location. Ça ira. Appelle le. » Ce n’était pas une idée bouleversante, mais je me suis immédiatement senti soulagé et suffisamment à l’aise pour appeler et négocier avec un esprit clair et un corps détendu.

Pendant plus d’un an, j’avais redouté de passer un appel de 10 minutes. Mais en surfant sur les vagues d’inconfort, j’ai pu accéder à un sentiment d’équilibre intérieur et relever un défi avec plus de courage et de confiance. J’avais souvent pratiqué cette technique en faisant des asanas pour embrasser pleinement le présent ; l’utiliser dans ma vie quotidienne m’a aidé à cultiver un sentiment d’équanimité et d’équilibre.

Explorez les vagues de résistance et d’inconfort

Lorsque les choses se compliquent, les durs peuvent se mettre en marche, mais la plupart d’entre nous évitons le malaise en nous distrayant par la colère, l’engourdissement, le travail ou des substances qui soulagent temporairement la douleur. C’est parce que nous savons bien résister au moment présent, surtout quand il est chargé de choses difficiles ou désagréables.

Souvent, vous pouvez ressentir cette résistance comme une vague de sensations et d’émotions. Certaines ondes sont petites et légèrement irritantes. D’autres peuvent ressembler à des raz-de-marée, vous submergeant dans une mare bouillonnante de terreur, de peur et d’anxiété.

Lorsque vous commencez à ressentir cette résistance, essayez de rester avec elle et d’être témoin de l’agitation intérieure plutôt que d’y être aspiré. Si vous parvenez à surfer avec succès sur les vagues de sensations et d’émotions, vous arriverez à un état de compassion et de sagesse.

Alors, comment pouvez-vous passer de la peur et de l’anxiété à la perspicacité et à la liberté ? Le secret est de prêter attention aux sensations et aux sentiments qui les accompagnent. Chaque fois que vous vous concentrez sur votre respiration, chaque fois que vous vous détendez et écoutez vos sentiments, vous vous ouvrez au présent.

Lorsque vous êtes simplement témoin de vos sentiments au lieu d’y réagir, vous permettez à votre vie de se dérouler de manière organique et vous ouvrez une porte vers une plus grande sympathie et compréhension. Plus important encore, vous développez votre capacité à être libre dans un monde souvent difficile et turbulent.

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