L’un des avantages du calendrier des vacances en tant que signe de ponctuation de l’année est qu’elles coïncident avec toutes ces meilleures rafles de l’année. Ainsi, juste au moment où vous avez le plus besoin de méditation et le moins de temps pour méditer réellement – et encore moins pour rechercher une technique spécifique que vous souhaitez essayer – nous avons regroupé les meilleures techniques pour stimuler le cerveau, calmer l’esprit et s’auto-éclairer. pratiques que nous avons publiées cette année. Joyeuses fêtes!
10. Une méditation pour s’aligner sur votre Shakti
Quel meilleur moment que les vacances pour puiser dans votre paix, votre joie et votre immobilité immuables. C’est là même quand on le sent le moins. C’est là que la méditation peut aider. Avec une pratique régulière, vous pouvez apprendre à vous aligner sur ce qu’on appelle la force de vie universelle, ou shakti en sanskrit – une énergie primordiale qui anime chaque atome dans tout votre corps et dans tout le cosmos. Entraînez-vous aveccette méditation d’alignement shakti de Richard Miller.
9. Méditation de Tiffany Cruikshank pour une perte de poids saine
Nous attendons avec impatience toutes les friandises d’une fois par an pendant la période des fêtes. Mais si vous remarquez que vous commencez à juger votre consommation de cookies ou votre corps, faites une pause pour vous connecter à votre dialogue interne et briser le cycle avec cette méditation de Tiffany Cruikshank.
8. Bodysensing : Apprenez à écouter votre corps en méditation
Vous connaissez ce sentiment de bonheur léger et détendu, le malaise dans votre cœur, votre estomac ou vos tripes lorsque vous êtes bouleversé, ou la déconnexion de tout cela lorsque vous êtes coincé dans votre tête ? Cette pratique de détection corporelle de Richard Miller peut vous aider à sortir de votre tête et à revenir dans votre corps.
7. Définissez une intention pour donner à votre pratique de méditation le pouvoir de rester
Si vous avez médité, vous n’avez probablement PAS médité, quand vous en aviez l’intention. Utilisation cette pratique d’établissement d’intentions de Richard Miller pour vous aider à rester concentré sur votre objectif de cohérence dans la méditation.
6. Une méditation sur l’amour de soi pour lâcher prise sur les émotions intenses
Classez celui-ci sous : solution rapide ultime pour le stress des vacances. Professeur senior de Kundalini Yoga Guru Jagat nous guide à travers une douce et puissante méditation mantra laisser aller les émotions lourdes, sortir de notre espace de tête et trouver l’amour de soi. Dans l’esprit de la saison, méditez sur « Je suis en bonne santé, je suis heureux, je suis saint ».
5. Pratique du Yoga Nidra de 10 minutes pour moins stresser
Arrêtez d’ignorer le stress des vacances et commencez à le gérer. Une pratique apaisante et relaxante comme le yoga nidra, également connu sous le nom de «sommeil yogique», est un moyen très efficace de le faire. En activant le système nerveux parasympathique (qui contrôle votre réponse de repos et de digestion), il vous aide à entrer dans un état de relaxation ultime. Allez lâcher prise avec cette pratique de yoga nidra.
4. La méditation de Gabrielle Bernstein pour briser les blocs
En voici une bonne pour bien démarrer la nouvelle année. Gabrielle Bernstein nous guide à travers l’Ego Eradicator. Cette méditation Kundalini classique est enraciné dans le deuxième sutra du maître Yogi Bhajan de l’ère du Verseau : « Il y a un chemin à travers chaque bloc. »
3. Découvrez la magie de la méditation
Vous voulez faire de 2017 votre année pour VRAIMENT vous en tenir à une pratique de méditation ? Utilisation Le plan de 5 jours d’Elena Brower pour entrer dans le sillon.
2. 3 méditations de Kundalini Yoga pour libérer l’anxiété
Sentez-vous l’ambiance out-with-old de la saison? Commencez par votre subconscient. Ces trois pratiques de Kundalini transmises par les Maître, Yogi Bhajanvous aidera à libérer les peurs qui causent le stress, l’inquiétude et l’anxiété afin que vous puissiez commencer 2017 avec une table rase.
1. Une séquence + méditation pour établir des limites saines
Il n’y a pas de meilleur moment pour renforcer vos compétences en matière d’établissement de limites que la saison des fêtes chargée. Suivez le gourou des frontières Bo Forbes, PsyD, à travers une pratique d’asanas et de méditation pour vous aider à commencer à reconnaître et à faire confiance à vos sentiments instinctifs et à rayonner la vérité.
