Étapes pour construire une pratique de méditation durable

Construisez une pratique de méditation durable, étape par étape, avec Richard Miller, PhD, président fondateur de l’Institut de restauration intégrative (irest.us), co-fondateur de l’Association internationale des thérapeutes du yoga et auteur de Méditation iRest et Yoga Nidra. Dans cette série, qui se déroule sur 10 numéros de Journal YogaMiller propose des astuces, des conseils et des pratiques audio guidées qui vous aideront à vous engager et à expérimenter les avantages infinis de la méditation.

Définir une intention

Donnez à votre pratique de méditation le pouvoir de rester

Trouver la bonne intention vous aidera à rester concentré sur votre objectif de maintenir une pratique de méditation cohérente. (Extrait du numéro d’avril/mai de Journal Yoga.)

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Alignez-vous avec la Force de Vie Universelle

Trouver la lumière dans la méditation à travers Shakti

La méditation peut nous aider à entrer en contact avec la force de vie universelle qui nous relie tous. Voici comment s’aligner avec la shakti. (Extrait du numéro de juin de Journal Yoga.)

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Puisez dans un sentiment de bien-être immuable

Sentez-vous entier, sain et ancré

Méditer sur ce que signifie simplement être peut vous aider à vous sentir profondément connecté à vous-même et à tout dans le cosmos, sans avoir besoin de réparer ou de guérir quoi que ce soit. (Extrait du numéro de juillet/août de Journal Yoga.)

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Apprenez à écouter votre corps en méditation

Méditez sur les sensations physiques afin de vous sentir calme, enraciné et en bonne santé.

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Accordez-vous à votre souffle

Trouver la paix intérieure

Méditer sur votre respiration peut vous aider à vous sentir calme, enraciné et connecté.

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Apprenez à écouter vos émotions avec la méditation

Méditez sur vos sentiments pour être calme, enraciné et en bonne santé.

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Transformez vos pensées négatives avec la méditation

Même vos pensées négatives veulent que vous trouviez la paix intérieure.

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Une pratique de méditation pour laisser entrer la joie + le bonheur

Comment trouver le bonheur, même dans vos heures les plus sombres.

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Trouver une paix durable avec la méditation

Laissez votre pratique de méditation vous emmener dans des endroits que vous n’auriez jamais cru possibles.

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