Essayez cette méditation guidée inspirée de Durga pour la force

Prenez conscience de la Durga shakti comme d’une présence scintillante autour de vous.

Vous pouvez la visualiser assise sur son lion (parfois elle chevauche un tigre, voyez ce qui vous convient le mieux !). Ses cheveux noirs flottent sur ses épaules. Elle porte une couronne dorée, des colliers, des bagues, des bracelets et un sari de soie écarlate. Voyez ses bras magnifiques, forts et hérissés d’armes : arc, épée, trident, masse, disque. Voir aussi le lotus qu’elle porte. Offrez-lui vos salutations.

Demandez-lui : « Quel est le principal obstacle intérieur auquel je dois faire face maintenant ? De quoi ai-je besoin de lâcher prise ? À quoi devrais-je faire plus attention ? »

Ou demandez-lui de vous guider dans une décision ou de lui donner la force de défendre quelque chose que vous savez être juste. Fermez les yeux et posez la question dans votre cœur.

Commencez à écrire. Laissez l’écriture venir naturellement, sans réfléchir. Continuez à écrire jusqu’à ce que vous sentiez qu’il n’y a plus rien à dire. Relisez ce que vous avez écrit. Offrez les obstacles à Durga, en disant: « J’offre tout cela à la shakti de Durga, demandant que votre grâce dissolve tous les obstacles, intérieurs et extérieurs. »

Maintenant, avec une inspiration, sentez que vous respirez l’énergie de la déesse.

En expirant, sentez que vous le respirez à travers votre corps et dans le monde.

Lorsque vous sortez de la méditation, voyez si vous pouvez vous déplacer avec le sentiment que vous marchez ou bougez avec la puissance de l’énergie Durga. Marchez avec le sentiment que Durga marche. Parlez avec le sentiment que le pouvoir de Durga passe par vos mots. Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous vous laissez remplir par l’énergie de Durga.

La méditation améliore les compétences en leadership

La recherche sur la pleine conscience suggère que la méditation augmente l’intelligence émotionnelle, l’attention, la mémoire, la créativité et la résilience. Des chefs d’entreprise extrêmement prospères tels que Oprah Winfrey, Steve Jobs et Arianna Huffington attribuent à la méditation leur capacité à diriger avec compassion et un avantage concurrentiel.

Sally Kempton est une enseignante de renommée internationale en méditation et en philosophie du yoga et l’auteur de Méditation pour l’amour. Retrouvez-la sur sallykempton.com.