Si le yoga et la méditation sont des pratiques centrales dans votre vie, alors vous connaissez leur potentiel pour vous aider à calmer votre esprit et à devenir présent. L’écriture tient la même promesse, dit Elena Brower, professeur de yoga et de méditation à New York. « Chaque fois que je suis dans une situation difficile ou que je n’arrive pas à comprendre un événement particulier, je me tourne vers mon journal », dit-elle. « Une fois que j’organise mes pensées, je suis plus capable d’accéder à la leçon cachée dans tout ce à quoi je suis confronté. » Si vous aimeriez écrire mais que quelque chose vous retient, suivez les conseils de Brower pour trouver votre rythme :
1. Créez un espace d’écriture confortable.
Réservez un coin de votre bureau que vous gardez propre pour la journalisation, ou placez une bougie à côté de votre chaise la plus confortable pour l’allumer lorsque vous êtes prêt à commencer à écrire. Peu importe où vous choisissez d’écrire, faites-le dans un espace spécial et invitant.
2. Choisissez judicieusement votre support.
Si la page blanche vous intimide, achetez un journal avec des invites, comme le nouveau livre de Brower, Pratiquez-vous. Il est rempli d’instructions et de questions qui inspireront de nouvelles perspectives et vous aideront à rester sur la bonne voie avec vos intentions.
3. Écrivez avant ou après votre méditation.
Parfois, Brower écrit avant de s’asseoir – et cela aide à dégager son espace de tête pour que sa méditation se sente plus facile. D’autres fois, elle trouve que l’écriture vient plus facilement après avoir médité. Essayez les deux et voyez ce qui vous convient le mieux.
4. Résistez à l’envie de vous modifier.
« Allez-y et faites un gâchis », dit Brower. Si vous commencez à écrire à partir d’un lieu d’incertitude, continuez simplement à écrire vos pensées au fur et à mesure qu’elles surgissent – n’hésitez pas à réfléchir à ce qu’elles signifient. Au lieu de cela, « ayez confiance que le désordre vous amènera à commander », dit Brower, « et peut-être même vous aidera à déterminer quoi faire ensuite
