Ici, l’auteur à succès du New York Times, Spirit Junkie et Bromance Bien-être LIVE! Gabrielle Bernstein, conférencière invitée à New York en 2016, partage une méditation pour nous aider à « reconnaître que l’autre, c’est vous ».
Quand vous-savez-ce qui frappe le ventilateur, il y a une raison pour laquelle nous disons « Je ne peux tout simplement pas le garder ensemble. » Que la lutte implique une mauvaise image corporelle, un manque de sens de la vie ou des obstacles à la communication, le mécontentement découle de la déconnexion. Peut-être que le corps devient un objet séparé à cajoler jusqu’à la perfection ; les objectifs et les désirs à long terme semblent obscurcis et hors de portée ; ou un combat avec un partenaire (ou un étranger dans le métro) les transforme en opposition, vidé de toute qualité humaine relatable.
Comment pouvons-nous réassembler les pièces désordonnées et irrégulières ? Nous nous sommes tournés vers Bromance Bien-être LIVE ! présentatrice Gabrielle Bernstein pour une méditation Kundalini pour se connecter.
Basée sur le premier sutra du maître de Kundalini Yoga Yogi Bhajan, « Reconnaître que l’autre est vous », cette méditation reconnaît que nous trouverons l’harmonie dans l’espace vide entre les polarités. Cela signifie que cet étranger que vous méprisez actuellement dans le métro est un élément clé pour trouver la paix et votre objectif plus large dans le monde. « Cette méditation nous rappelle que nous avons tous une essence commune qui est au-delà de notre moi physique », dit Bernstein. « Vous pouvez vous reconnecter à l’essence et faire l’expérience de l’unité dans l’instant – avec nous-mêmes, avec les autres et l’univers. »
Une méditation Kundalini pour la connexion
Posture
Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol avec une colonne vertébrale droite. Si nécessaire, ajoutez des couvertures sous vos ischions et des blocs sous vos genoux pour vous mettre à l’aise. Bonus : Vous souhaitez vous resynchroniser avec un partenaire désireux de se joindre à la méditation ? Asseyez-vous dos à dos avec cette personne.
Mudra
Créez un poing lâche avec votre main droite. Pliez votre coude et placez le poing au-dessus sur le côté de votre corps à peu près au niveau des épaules. Pointez l’index vers le haut. (L’index, associé à Jupiter, représente l’expansion des connaissances et harmonise les forces opposées pour créer un espace permettant aux sentiments positifs de s’épanouir.) Placez la main gauche sur le centre du cœur.
Drishti
Concentrez vos yeux et votre conscience sur votre sourcil, la zone au-dessus de votre nez où vos sourcils se rencontreraient.
Mantra
Humee Hum, Tumee Tum, Wahe Guru ;
Je suis à toi, dans le mien, moi-même, Wahe Guru
Humee Hum nous accorde à notre propre conscience, tandis que Tumee Tum accepte les profondeurs de la conscience d’un autre individu et notre lien avec lui, dit Bernstein. Pour terminer, Wahe Gourou cimente et célèbre notre lien avec l’univers.
Chantez en même temps
Appuyez sur play pour chanter « I am Thyne » de Jai Jagdeesh ou « Humee Hum » de Mirabai Ceiba pendant 11 minutes ou moins.
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