Ici, l’auteur à succès du New York Times, Spirit Junkie et Bromance Bien-être LIVE! Gabrielle Bernstein, conférencière invitée à New York en 2016, vous aide à vous mettre sur la voie de la paix et de la positivité.
Se mettre en colère peut être effrayant, mais c’est le fait d’agir ou de le supprimer qui est vraiment dangereux. Alors, comment gérer correctement la colère et éviter un détournement émotionnel ? Nous avons demandé à Gabrielle Bernstein une meilleure méthode.
« Ressentez-le », dit-elle. « Lorsque vous pouvez ressentir une sensation pendant 90 secondes, elle peut se transformer et éventuellement se dissiper plutôt qu’augmenter. Peut-être avez-vous peur de le ressentir, mais ironiquement, c’est la réponse la plus curative. Faire le contraire, dit-elle, permettra simplement à la colère de s’envenimer dans votre corps jusqu’à son inévitable retour.
« En fait, je vois la colère comme un outil d’apprentissage plutôt qu’un moyen d’être réactif », déclare Bernstein. « C’est un détour dans la bonne direction. Nous devons être curieux de notre colère et lui permettre de nous donner une direction. Lorsque nous examinons de près ce qu’elle nous apporte, la colère peut nous montrer ce qui peut être guéri, offrir un changement de perception ou précéder un acte de pardon.
Cette méditation Kundalini, adaptée du livre de Bernstein Miracle maintenant, est un moyen puissant d’expérimenter et de comprendre la colère afin que vous puissiez trouver la paix, reprendre le pouvoir du sentiment dévorant et généralement baisser la température émotionnelle lorsque votre sang bout. De plus, dit Bernstein, « ce n’est pas si sauvage et fou, donc vous pouvez être vu pratiquer la méditation n’importe où. »
Une méditation Kundalini pour transformer la colère en quelque chose de productif
Posture
Installez-vous dans une position assise confortable. Assurez-vous que les épaules sont détendues et que la colonne vertébrale est droite.
Mudra
Entrelacez vos doigts avec votre pouce droit sur le gauche et placez vos mains au centre de votre diaphragme avec une légère pression.
Respiration et pratique
Fermez doucement les yeux et inspirez et expirez profondément par le nez. Commencez à faire attention à quelle narine est dominante. Cela peut prendre environ une minute pour le remarquer, mais gardez simplement votre concentration et votre respiration en place. Une fois que vous reconnaissez qu’un côté est plus dominant que l’autre, concentrez votre attention sur le changement de côté. Prends ton temps; cela pourrait prendre une minute de plus. Remarquez si vous relâchez toute tension, négativité ou frustration et si vous commencez à calmer votre esprit. Continuez à vous déplacer consciemment d’un côté à l’autre toutes les quelques minutes aussi longtemps que nécessaire.
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