Ci-dessous, l’auteur à succès du New York Times, Spirit Junkie et Bromance Bien-être LIVE! La conférencière principale de New York en 2016, Gabrielle Bernstein, propose une vaste méditation Kundalini pour faire exploser les limites.
Avez-vous déjà essayé d’invoquer la confiance avant une grande présentation, un premier rendez-vous ou une conversation sérieuse, et bien que vous sachiez logiquement j’ai çatu n’arrives pas à se sentir ce? Laissez Gabrielle Bernstein vous présenter l’Ego Eradicator. Cette méditation de trois minutes est enracinée dans le deuxième sutra de l’ère du Verseau du maître Kundalini Yogi Bhajan :
« Il y a un chemin à travers chaque bloc. »
« Cette méditation traverse ces blocs et charge le champ électromagnétique qui nous entoure », explique Bernstein. « J’ai utilisé cette méditation avant d’aller à une réunion, de passer un appel téléphonique et de filmer des vidéos, et cela me centre immédiatement dans mon pouvoir et magnétise mon énergie authentique à l’intérieur. »
Même si vous n’avez pas de grand événement sur votre calendrier, Bernstein vous suggère de commencer votre journée avec ce kriya meilleur que le café pour apporter le meilleur de vous-même dans votre journée. Prêt? Prenez une place sur le sol et lancez-vous.
Méditation Kundalini Ego Eradicator de 3 minutes
1. Mettez-vous en position.
Prenez le bout de vos doigts et enroulez-les sur le dessus des coussinets de vos mains. Étendez vos pouces face vers l’extérieur, en faisant un arc.
2. Démarrez le kriya.
Étendez vos bras au-dessus de votre tête à un angle de 60 degrés, en branchant vos doigts et vos pouces vers le ciel. Fermez les yeux et roulez-les pour vous concentrer sur votre troisième œil, la tache entre vos sourcils. Begin Breath of Fire (la partie vraiment importante ici, dit Bernstein). Pendant que vous inspirez, gonflez votre ventre. Pour expirer, rentrez et contractez vos abdominaux en un clin d’œil, en laissant à chaque fois de petites bouffées d’air s’échapper par vos narines.
3. Scellez la méditation.
Continuez pendant 3 minutes. Ensuite, tendez vos mains vers le ciel, prenez une profonde inspiration et maintenez-la aussi longtemps que vous le pouvez confortablement.
4. Temps bonus
Vous êtes dans l’espace où vous êtes centré et vous pouvez sentir votre énergie vibrer. C’est à ce moment que vous pouvez accéder à des idées créatives, vous sentir inspiré et magnétisé. Je vous encourage à puiser dans ce ‘ing!’ », dit Bernstein. «Lorsque vous pratiquez une méditation comme celle-ci, vous commencez à entrer en résonance avec le sutra de Yogi Bhajan et à expérimenter ce type de flux dans votre vie réelle.
Lorsque vous avez fini de retenir votre souffle, rapprochez vos pouces et relâchez vos bras en expirant. Ensuite, asseyez-vous pendant une autre minute (ou 3 ou 10), tout ce que vous vous sentez guidé à faire, et savourez le sentiment illimité de potentiel.
