Vous n’avez pas à travailler pour le bonheur. Il est déjà là pour être vécu à chaque instant.
Utilisez cette pratique pour redécouvrir votre lien naturel avec la joie.
Plus vous vous entraînez à invoquer des états de bien-être, plus ils sont disponibles. Utilisez la pratique suivante pour apprendre à votre esprit et à votre corps à ressentir de la joie dans l’instant. En invitant ainsi le bonheur dans votre vie, vous aurez davantage accès à une vie joyeuse.
1. Installez-vous confortablement et, si vous le souhaitez, fermez les yeux. Prenez conscience de votre respiration et respirez lentement et profondément. Respirez la détente et un sentiment de bien-être. Lâchez toute tension lorsque vous expirez. Laissez la chaleur de la relaxation circuler dans tout votre corps, de la tête jusqu’aux pieds.
2. Trouvez votre propre chemin vers le centre calme et tranquille de votre être, avec votre corps détendu, vos émotions calmes, votre esprit paisible et spacieux.
3. Pensez à un moment où vous avez éprouvé beaucoup de joie et de bien-être, peut-être lorsque vous étiez dans un bel endroit ou avec un bon ami.
4. Rappelez-vous votre expérience avec autant de détails que possible. Si possible, rappelez-vous une image de ce moment. Que se passait-il? Comment était l’environnement ? Étiez-vous seul ou avec d’autres? Quels sont les images ou les sons dont vous vous souvenez ?
5. Rappelez-vous comment l’expérience de bien-être ou de joie ressentie dans votre corps. Votre corps s’est-il senti léger ? Énergique? Expansif? À quoi ressemblait la joie dans votre esprit ? Votre esprit s’est-il senti ouvert ? Cadeau? Dégager? Prenez quelques instants pour laisser votre conscience ressentir les sensations dans votre corps et l’humeur dans votre esprit. Laissez-les s’enregistrer pleinement pendant que vous respirez cette sensation de bien-être. Détendez-vous à chaque expiration.
6. Entraînez-vous à évoquer cette image et les sensations de bien-être régulièrement chaque jour pendant une semaine. Parfois, vous constaterez peut-être que vous pouvez simplement invoquer et maintenir ces sentiments de bien-être sans avoir à recréer le souvenir spécifique.
Utilisez cette pratique chaque fois que vous vous sentez coincé et que vous voulez passer à un état d’esprit plus élevé, ou que vous voulez simplement vous ouvrir à la joie.
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