Cette pratique est adaptée du Vijana Bhairava, un texte de méditation sanskrit ancien et très puissant.
Pas à pas
Étape 1
Assis tranquillement, commencez à prendre conscience de la partie de vous qui est consciente. Quelque chose en vous sait que vous êtes vivant, que vous respirez, que vous pensez. C’est subtil et caché, mais ce témoignage d’une partie de vous est la base de tout ce que vous vivez.
Étape 2
Ensuite, pensez à un être cher. Pensez à quelqu’un dont vous vous sentez proche et pensez : « Avec toutes nos différences de personnalité et d’histoire, nous partageons tous les deux la conscience. Au niveau le plus fondamental, le niveau de conscience, nous sommes un. Si cela vous semble trop abstrait, considérez : « Comme moi, cette personne recherche le bonheur. Cette personne aussi ressent de la douleur. Plus vous pouvez vous identifier avec conscience et reconnaître la conscience de l’autre personne, plus profondément vous ressentirez la parenté.
Étape 3
Pensez maintenant à une connaissance. Rappelez-vous quelqu’un à propos de qui vous vous sentez neutre, et ayez la même reconnaissance : qu’il y a une conscience en vous deux.
Étape 4
Pensez à un ennemi. Rappelez-vous quelqu’un que vous n’aimez pas, peut-être quelqu’un que vous considérez comme un ennemi ou une personnalité publique que vous avez en piètre estime. Rappelez-vous : « Aussi différents que nous soyons, la même conscience habite cette personne qu’en moi. Au niveau de la conscience, nous sommes un.
Étape 5
Ressentez l’énergie. Développez cette idée pour inclure le monde physique et permettez-vous de contempler le fait qu’une seule énergie sous-tend tout dans l’univers. Au niveau des particules subatomiques, tout ce que vous voyez et ressentez fait partie d’une grande soupe énergétique. Dans cet esprit, regardez autour de vous et dites-vous : « Tout ce que je vois, tout ce que je touche, tout ce que j’imagine, est fait d’une seule énergie consciente.
Étape 6
Maintenez cette pensée. Des questions surgiront, et elles valent la peine d’être explorées. Cependant, il y a un grand pouvoir à maintenir simplement la pensée « Tout cela est une seule conscience » comme un mantra, puis à essayer de voir le monde de cette façon. Voyez comment la pensée de l’unité adoucit les bords de votre esprit de jugement. Découvrez si cela atténue les sentiments de frustration, d’anxiété et de peur. Remarquez comment cela a tendance à susciter des sentiments de paix.
Étape 7
Après avoir pratiqué cette contemplation plusieurs fois, essayez de l’intégrer à votre monde. Regardez le conducteur en colère dans la voie à côté de vous, ou la femme triste dans le bus, et pensez : « La même conscience est en cette personne qu’en moi. Ou voyez la personne à la télévision avec laquelle vous n’êtes pas d’accord avec la politique et pensez: « La même conscience est chez cette personne qu’en moi. »
Étape 8
Au fur et à mesure que ces pratiques font partie de votre vie, recherchez différentes manières de reconnaître cette parenté de conscience – reconnaissez la lumière dans les yeux d’un animal ou la sève vivante dans un arbre. Pendant que vous le faites, continuez à observer l’effet qu’il a sur vous. Lorsque vous remarquez que vous vous sentez plus connecté ou plus ouvert, honorez ces sentiments. Sachez que vous expérimentez certaines des qualités de l’état d’être illuminé.
Informations sur la pose
Nom sanskrit
Dhyâna
Niveau de pose
1
