La méditation tantrique suivante est basée sur une pratique tantrique classique appelée nyassa, dans lequel des mantras ou des divinités sont imaginées dans différentes parties du corps. Dans cette version, la méditation est sur la lumière. L’un de ses buts est de vous faire prendre conscience de la nature essentiellement spirituelle, ou subtile, du corps physique, que les Tantrikas considèrent comme une forme condensée de lumière divine, ou vibration sonore divine.
Il n’est pas nécessaire de « voir » réellement la lumière lorsqu’on vous demande de la visualiser pendant cet exercice ; sentir simplement qu’il est présent. Vous pourriez trouver utile de toucher chaque partie de votre corps pendant que vous faites la visualisation ; cependant, c’est bien de simplement « toucher » les différentes parties du corps avec votre conscience.
Asseyez-vous dans une posture de méditation droite et confortable. Apportez-vous pleinement dans le moment présent en prenant conscience des sensations de votre corps physique et du mouvement de votre respiration.
Maintenant, concentrez votre attention sur votre pied droit et imaginez que votre pied droit est fait de lumière dorée. Vous pouvez le visualiser ou simplement penser : « Mon pied droit est devenu une lumière dorée. Concentrez-vous sur votre pied gauche et imaginez une lumière dorée remplissant chaque partie du pied – les orteils, la semelle, la voûte plantaire. Vous pouvez également utiliser votre respiration, en respirant dans chaque partie du corps lorsque vous la sentez se remplir de lumière.
Soyez conscient de la cheville droite et sentez-la se remplir de lumière. Maintenant, la cheville gauche. Le mollet droit — os, muscle et peau. Le mollet gauche. La cuisse droite, puis la gauche.
Amenez votre conscience dans votre bassin, vos hanches, vos fesses, vos organes sexuels et votre anus. Sentez-les remplis de lumière dorée, alors que vous les touchez avec votre souffle.
Laissez votre conscience continuer à monter dans le bas-ventre, apportant de la lumière à toute la zone, la chair et les organes abdominaux. Pensez, « Mon abdomen est devenu léger. » Laissez la lumière entrer dans le bas de votre colonne vertébrale. Encore une fois, dites-vous : « Ma colonne vertébrale est faite de lumière dorée.
Imaginez la lumière dans le haut de votre abdomen et au milieu de votre dos, dans votre poitrine et votre cage thoracique. Sentez votre cœur et vos poumons se dilater avec la lumière. Laissez-le remplir vos côtes dorsales et le haut de votre colonne vertébrale. Ensuite, sentez-le dans votre bras droit, du haut du bras jusqu’au bout de vos doigts. Maintenant, sentez-le dans votre bras gauche.
Laissez la lumière infuser votre cou. Sentez-le remplir votre crâne. Votre front. Vos sourcils et vos yeux. Ton nez. Vos joues. Ta bouche s’est transformée en lumière, ainsi que ta langue et tes dents.
Sentez votre cerveau complètement illuminé par la lumière dorée.
Pensez : « Ce corps tout entier est léger. La lumière remplit chaque particule de sang, chaque cellule, chaque membrane et chaque organe. Je suis léger.
Lorsque vous inspirez, sentez que vous respirez des particules de lumière. En expirant, laissez la lumière s’écouler dans le monde.
Reposez-vous dans ce corps de lumière.
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