Commencez par vous asseoir tranquillement et concentrez-vous sur votre cœur.
Imaginez-vous puiser dans les énergies que vous avez distribuées aujourd’hui. Retirez l’énergie qui a été investie dans les discussions, les rencontres au travail, les distractions des vitrines ou l’attraction émotionnelle des autres.
Ne vous inquiétez pas si vous ne vous sentez pas pleinement capable de le faire. Surtout, ne craignez pas que cela vous coupe des gens que vous aimez. Au contraire, la pratique vous permettra de rassembler vos forces pour les affronter depuis un endroit plus centré.
Imaginez maintenant un cercle d’énergie protectrice autour de vous. Une façon d’y parvenir est de visualiser un épais ruban de lumière émanant de votre cœur et s’enroulant autour de votre corps comme un cocon. Voyez ce ruban de lumière comme un bouclier énergétique qui laisse entrer les énergies qui appartiennent à votre champ et empêche les énergies qui n’y appartiennent pas.
Maintenant, avec votre conscience dans votre cœur, commencez à vous concentrer sur la respiration lorsqu’elle entre et sort du corps. Imaginez une fenêtre dans la paroi de votre poitrine et le souffle qui entre et sort à travers elle. À chaque inhalation, ayez la pensée « Je suis ce que je suis ». Ou vous pouvez raccourcir le mantra en « je suis ». Avec l’expiration, ressentez le je-suis dans votre centre cardiaque.
Laissez cette pensée pure, la reconnaissance de votre existence pure, vous centrer et vous attirer plus profondément à l’intérieur. Considérez cette pratique comme un exercice pour rencontrer votre noyau invulnérable. Cela vous donnera la force nécessaire pour vous ouvrir à votre propre vulnérabilité sans en être submergé.
