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Comment appliquer le ruban Kinesio

Il est difficile de rater les rayures brillantes de ruban adhésif ressemblant à de la peau qui décorent les athlètes de nos jours. La bande Kinesio agit et réagit comme une deuxième couche de peau, soutenant et stabilisant les muscles et les articulations de l’extérieur, comme un exosquelette coloré et extensible. Il est également censé soulager la douleur et faciliter la récupération en éloignant la peau des zones touchées, permettant une meilleure circulation, l’élimination des déchets et le drainage lymphatique. Voici un rapide tutoriel sur l’application de cet outil super utile avec le Dr Dino Del Mastro, NASM, DC, et directeur de la médecine sportive chez Go Tape.

1. Nettoyez votre peau avec un savon léger et de l’eau et séchez-la soigneusement.

2. Mesurez le ruban le long de la zone d’application et coupez les bords de manière arrondie afin que le ruban ne se coince pas sur les vêtements et ne se décolle pas.

3. Mettez maintenant votre muscle dans une position confortable et légèrement étirée.

4. Si vous utilisez du ruban adhésif pour le soutien et la performance, placez la première extrémité du ruban (l’ancre) à l’origine du muscle et posez le ruban vers l’insertion. Par exemple, les ischio-jambiers proviennent de votre région pelvienne et s’insèrent dans votre articulation du genou. Si vous enregistrez pour la rééducation, placez l’ancre à l’insertion musculaire, puis posez-la vers l’origine.

5. La bande a un fort effet de rebond élastique, donc appliquez avec un étirement très léger à des fins de soutien et de guérison. Pour les articulations blessées, comme une entorse de la cheville ou une luxation de l’épaule, le ruban peut être resserré.

6. Laissez la bande pendant deux à trois jours. Pour l’enlever, massez le ruban et la zone environnante avec de l’huile pour bébé, puis utilisez un savon doux et de l’eau et décollez la peau du ruban.

7. Pour savoir comment effectuer les 20 tâches de bande les plus courantes, rendez-vous sur youtube.com/c/gotapeus.

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