Bien-être

Essayez cette méditation centrée sur le cœur avant de prendre un bain de forêt

Une fois que vous avez décidé de l’heure et du lieu de votre bain de forêt ou que vous avez décidé de vous joindre à un voyage de groupe dans la forêt, vous vous êtes engagé envers vous-même et envers la Terre Mère. Lorsque vous décidez de vous baigner en forêt consciemment et avec intention, les choses commenceront à se bousculer et votre vie commencera à s’aligner avant même que vous n’entriez dans la forêt. Les changements peuvent être si subtils que vous ne vous en rendez pas compte, ou ils peuvent être évidents ou drastiques.

Comment se préparer pour un bain de forêt

Un bain de forêt est un voyage intérieur pour nous redécouvrir avec notre propre nature sauvage autant qu’un voyage extérieur dans la nature. Lorsque nous nous connectons à la nature, nous nous connectons en fait avec nous-mêmes – la partie qui est si essentielle à notre être mais en même temps si facilement oubliée dans le bruit, le stress et les distractions de la vie moderne.

Avant votre visite, notez vos rêves, vos sentiments, vos peurs et toutes les images qui surgissent. Commencez un journal et prenez le temps de noter ce qui tourbillonne dans votre vie – toutes les sérendipités et synchronicités, les nouvelles personnes que vous rencontrez et les conseils qu’elles peuvent offrir. Un journal peut être plus qu’une simple écriture – vous pouvez également dessiner ou griffonner.

Résistez à la tentation de parler avec les autres de ce qui vous attend. Gardez-le pour vous et cultivez votre propre récipient sacré. Prenez le temps de méditer ou asseyez-vous en silence et écoutez votre cœur. Si vous n’êtes pas habitué à écouter votre cœur, vous pouvez simplement poser votre main dessus et demander : « Comment vas-tu, cœur ? et attends patiemment une réponse. Abordez cela d’une manière qui vous semble fidèle.

Promenez-vous et trouvez le bon endroit pour être ou vous asseoir, dans un endroit sûr dans la nature. Les périodes de transition de la journée sont particulièrement puissantes, pendant les heures liminales à l’aube ou au crépuscule. Offrez des graines pour oiseaux, une chanson ou même un bouquet de fleurs à la Terre et réfléchissez à ces questions pendant que vous êtes assis :

Questions à poser avant votre bain de forêt

  • Pourquoi suis-je appelé à communier avec la Terre d’une manière profonde et significative en ce moment ?
  • Comment puis-je rester humble, ouvert et ancré pour recevoir les cadeaux de cette expérience ?

Puis, à un moment donné de cette promenade, prenez un moment pour partager votre engagement envers la Terre. Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme,

Je m’engage dans la joie de communier avec la Terre et d’entrer en harmonie avec toute la Nature. Écoute-moi, Terre, je m’offre à toi à ces fins.

Voyez ce qui vient pour vous. Sentez la nature vous entendre et vous soutenir. Enfin, dites merci, partagez d’autres offrandes et faites tout ce que vous voulez pour vous sentir complet avant de rentrer chez vous.

Comment se préparer au voyage aller

Alors que vous vous préparez pour votre voyage intérieur, vous pouvez vous préparer pour votre voyage extérieur. Préparez votre corps avant de partir. Mangez des aliments sains, buvez beaucoup d’eau et évitez l’alcool. Prenez le temps de faire de l’exercice, de vous étirer et de nourrir votre corps.

Rassemblez des vêtements confortables que vous ne craignez pas de salir. Nul besoin de s’équiper des derniers équipements techniques outdoor pour un bain de forêt. Bien au contraire, il est plus facile de se sentir connecté à la nature lorsque vos vêtements sont fabriqués à partir de matériaux provenant directement de la terre. Le coton biologique, la laine, le chanvre et le cuir récolté de manière durable sont de bonnes options. Recherchez des vêtements d’occasion ou vintage comme options durables qui minimisent votre impact environnemental. Apportez des couches si vous pensez que le temps peut changer : rassemblez des chapeaux et des gants supplémentaires à partager et ajoutez un imperméable si de la pluie est prévue. Les ponchos sont parfaits car ils sont amples et peuvent servir de couverture à étendre pour s’asseoir ou faire la sieste sur le sol de la forêt.

Remplissez un petit sac à dos avec les éléments suivants :

  • Une trousse de secours (savoir s’en servir)
  • Un sifflet pour crier (vous n’irez pas si loin dans la forêt, mais juste au cas où vous seriez désorienté)
  • Bouteille d’eau et collations saines et naturelles
  • Un tapis de sol pour s’asseoir ou s’allonger
  • Un journal et un stylo pour les réflexions et les croquis
  • Huiles essentielles, telles que l’eucalyptus (éveille l’odorat et fait un insectifuge naturel)
  • Crème solaire et protection des lèvres
  • Farine de maïs ou graines pour oiseaux pour les offrandes
  • Mocassins ou chaussures à semelles souples pour absorber les ions négatifs de la terre
  • Des couches supplémentaires et un imperméable
  • Un bandana
  • Un chapeau pour se protéger du soleil ou du froid
  • Une montre pour garder l’heure (vous n’avez donc pas besoin de regarder votre téléphone)
  • Instruments de musique (comme un hochet, un tambour ou un ukulélé)
  • Un téléphone en cas d’urgence

Réimprimé avec la permission de The Healing Magic of Forest Bathing par Julia Plevin, copyright © 2019. Publié par Ten Speed ​​Press, une division de Penguin Random House LLC.

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