Janet Stone, professeur de yoga de renommée internationale et mère de deux enfants, qui dirigera notre prochain cours en ligne Yoga for Moms (inscrivez-vous maintenant et soyez le premier à savoir quand ce cours inspiré par les mamans sera lancé), propose aux lecteurs de YJ une série de cours hebdomadaires « maman- asanas » pour la sérénité, la force et l’enracinement. La pratique de cette semaine : Une méditation pour la suffisance.
En tant que mamans, nous nous concentrons souvent sur les façons dont nous sentons que nous ne sommes pas assez et sur ce dont nous n’avons pas assez (temps, argent, etc.). Une façon d’échapper à cette focalisation sur le manque est de tourner notre attention vers ce dont nous avons assez. Pour faire ce changement intérieur, j’aime invoquer la déesse Lakshmi, qui représente les qualités d’abondance et de prospérité.
Pratique : Chant à Lakshmi
Dans une position assise et confortable pour la méditation, essayez de dire ce chant 108 fois ou pendant environ 10 minutes : Om Shrim Lakshmiyei Namaha. Traduction : Om… je m’incline devant la rayonnante et propice Lakshmi. Lakshmi porte l’abondance, la suffisance. Rappelez-vous, toutes les façons dont vous êtes mère, toutes les façons dont vous aimez, suffisent.
Conseils de méditation pour les mamans
La méditation n’est pas différente du nettoyage des jouets lorsque vous avez fini de jouer avec eux ou du nettoyage de la cuisine avant le prochain repas. En méditant, vous vous donnez à vous-même, à votre corps et à votre esprit un moment d’espace, même simplement en remarquant votre respiration ou en faisant un scan corporel. Vous n’allez pas vous débarrasser de vos pensées ou même les effacer complètement, vous ne les laissez tout simplement pas vous gouverner. Je recommande de méditer au moins une fois par jour, de préférence le matin, mais si cela est impossible avec votre routine, essayez de vous réserver au moins 5 à 10 minutes pendant la sieste ou pendant que les enfants sont à l’école, ou réglez votre réveil un peu plus tôt. .
