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Nous avons étudié comment le yoga peut affiner votre concentration, vous aider à remarquer ce qui se passe en interne, à garder un œil sur le ballon et à déployer un mantra. Ces techniques impliquent pratyaharase tournant vers l’intérieur, et dharanaconcentration intense, par exemple sur un point de regard, un mot ou une phrase.
Pratiquer le pratyahara et le dharana renforce vos compétences mentales en aiguisant votre concentration. Au fur et à mesure que vous gagnerez en aisance avec ces étapes, vous vous préparerez à dhyana, un état méditatif que l’on peut assimiler au fait d’être dans le flux ou, en termes sportifs, « dans la zone ». Lorsque nous atteignons le dhyana, nous passons de la concentration du dharana sur une seule chose exclusivement à la conscience simultanée de plusieurs choses à la fois. Le dharana et le dhyana, la concentration sur un seul point et une vue à 360 degrés de ce qui se passe sur le moment, sont importants pour le sport. Parfois, vous devez réduire le champ de bataille à un seul itinéraire, une seule ligne, un seul tir ; d’autres fois, vous devez être conscient de la position de chacun, de tous les facteurs qui influencent votre prochain mouvement.
Pour vous aider à entrer dans la zone de dhyana, ce que le psychologue Mihály Csíkszentmihályi a appelé « l’état de flux », le degré de difficulté de la tâche doit être adapté à vos capacités. Si la technique d’entraînement, d’exercice, d’asana ou de méditation est trop difficile, vous serez trop concentré sur les détails techniques pour atteindre votre plein rythme. Trop d’attention portée aux actions précises requises pour l’exécution complète d’un mouvement sera un obstacle. D’un autre côté, si le travail n’est pas suffisamment exigeant, vous n’atteindrez pas le plein engagement qu’offre le dhyana. Vous avez besoin de quelques difficultés pour attacher votre esprit au moment présent ; si vous pouvez exécuter le mouvement pendant votre sommeil, il ne peut pas vous captiver pleinement.
Pensez-y la prochaine fois que vous irez sur le tapis, au gymnase ou sur le terrain. Quelle est la bonne quantité de défi pour vous inciter à un engagement total, à une union complète avec ce qui se passe dans le moment présent ? Comprenez cela et vous ferez du yoga.
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