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Le Tour de France nous offre une étude intéressante sur les compétences de concentration enseignées par le yoga – compétences que nous avons examinées en termes de concentration.
Une course cycliste avec départ en masse et arrivée au sprint nécessite cette prise de conscience simultanée. Où sont les autres coureurs ? Quels mouvements font-ils ? Quand est-il temps de pousser et quand s’asseoir ? Chaque coureur doit être conscient de nombreux facteurs simultanément, de ses propres besoins en énergie et en carburant, au placement de ses coéquipiers et rivaux, en passant par les collines, les virages et la météo.
Les épreuves de contre-la-montre du Tour nécessitent cependant une concentration sur un seul point, chaque coureur donnant tout ce qu’il pense pouvoir, à chaque instant, pour maintenir le rythme moyen le plus élevé possible sur le parcours. Lorsque les coureurs (ou, pour les contre-la-montre par équipes, une équipe) démarrent seuls et parcourent un parcours court, de nombreux facteurs des autres étapes sont réduits. Au lieu de cela, la concentration interne sur les jambes, les poumons, le cœur et l’esprit nécessite une concentration totale.
Pendant que vous profitez de votre été dehors, réfléchissez aux exigences de votre concentration. Si vous participez à des triathlons sans drafting, par exemple, l’étape vélo nécessitera une concentration sur un seul point, dharana. Si vous participez à une série de courses sur piste ou si vous nagez dans une ligue d’été, vous devrez également vous concentrer sur vos meilleurs efforts durables tout au long du parcours.
Cependant, sur le sentier, vous devrez vous concentrer sur diyana— en gardant simultanément à l’esprit les différents facteurs liés au terrain, au placement des concurrents et à votre propre effort variable. Il en va de même pour les courses de natation en eau libre, les courses de stand-up paddle et le ski nautique.
Affûter ces deux compétences nécessite d’être présent dans l’instant présent. Pour améliorer votre effort à l’état d’équilibre, essayez d’utiliser un mantra. Pendant vos entraînements au rythme de la course, répétez votre mantra. Lorsque vous constatez que votre attention est attirée vers l’extérieur, ramenez-la à votre mantra en vous concentrant sur un seul point.
Pour vous entraîner à garder plusieurs choses en conscience à la fois, lors d’une séance d’entraînement, en particulier sur un terrain accidenté ou en équipe, demandez-vous continuellement : que se passe-t-il maintenant ? Gardez votre conscience en analysant votre environnement, tant interne qu’externe. Si vous remarquez que vous passez trop de temps à remarquer une chose, revenez doucement à tout ce qui se passe sur le moment.
Aiguiser ces deux compétences améliorera vos performances, que ce soit sur le tapis, dans la salle de réunion ou sur le Tour de France.
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