Yoga

Écouter son corps

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Les sports de compétition et d’endurance nous encouragent à passer outre la voix intérieure qui dit : « Ralentissez, arrêtez, je ne peux pas, ça fait mal, je ne suis pas assez bon. Parfois, surmonter cette voix est la clé d’une performance révolutionnaire : nous réalisons des choses dont nous n’avions jamais réalisé que nous étions capables parce que nous ignorons la voix du doute de soi. Parfois, surmonter cette voix est un chemin direct vers la blessure : nous nous nuisons parce que nous ignorons la voix de l’autoprotection. Il faut du temps et de l’expérience pour connaître les subtiles variations de ton entre la plainte interne qu’il faut ignorer et celle dont il faut tenir compte.

Approché en pleine conscience, votre temps sur le tapis peut être comme un laboratoire de langues, vous donnant l’occasion d’écouter, de faire des erreurs et de les corriger avec compassion. Le yoga nous offre un forum pour apprendre à écouter notre corps, pas seulement les mots, mais le ton ; non seulement au contenu, mais à la livraison. Dans un Forward Bend, comment la voix qui dit « Allez plus loin ! » son? Comme un coach enthousiaste qui sait de quoi vous êtes capable ? Ou comme un lutteur qui doute de lui-même avec quelque chose à prouver ? Suivre le premier pourrait vous ouvrir à une nouvelle expérience bénéfique, tandis que suivre le second pourrait causer une blessure à long terme. Lorsque vous envisagez de vous mettre à l’appui renversé, la voix qui dit « Pas aujourd’hui » vient-elle de la peur ou de l’autoprotection ? Surmonter votre peur peut être exaltant, mais endommager vos poignets, vos épaules ou votre dos peut vous éloigner de vos activités préférées.

Lorsque vous êtes physiquement actif en dehors du tapis, et en particulier lorsque vous suivez un entraînement rigoureux et ciblé, plusieurs facteurs affecteront le ton de cette voix interne et la sagesse d’en tenir compte. Si vous êtes dans un cycle d’entraînements où vous vous poussez, vous pourriez être tenté d’appliquer la même approche sur le tapis, à votre détriment. Engagez votre voix intérieure dans un dialogue. Demandez : À quel point êtes-vous proche du pic de la concurrence ? À quel point êtes-vous fatigué ? Quel est l’intérêt de votre pratique dans une journée donnée ? Gardez ces questions à l’esprit lorsque vous déterminerez comment vous réagirez aux choses que votre corps a à vous dire. Lorsque vous tenez compte de tous ces facteurs, vous êtes mieux à même de reconnaître le ton de la voix, et vous êtes capable de faire la distinction entre un jeu chaleureux « Bien sûr, encore un tour » et un « Je suppose un tour de plus ». le tour serait OK.

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