Le processus en 3 étapes du baron Baptiste pour trouver votre vrai nord

Vous voulez ouvrir un monde inattendu de possibilités dans votre pratique et dans votre vie ? Alors le prochain cours de Bromance Bien-être, The Power of Play Bootcamp, est fait pour vous. Le baron Baptiste, professeur de yoga vétéran et fondateur de l’Institut Baptiste et de la Fondation Baptiste, vous guidera à travers quatre semaines de méditation, d’asanas et d’auto-enquête spécialement conçues pour susciter l’éveil et la croissance. Commencez la nouvelle année avec une perspective puissante et découvrez comment la mettre en action.

L’une des clés pour avancer dans la vie avec le genre de facilité et d’harmonie que nous souhaitons tous est d’être à l’aise avec soi-même. La qualité vient facilement lorsque votre corps, votre cœur et votre esprit s’alignent – lorsque vous venez du centre, de votre vrai nord.

Il y a environ 10 ans, j’étais dans un atelier pour enseignants avec BKS Iyengar, quand il a dit quelque chose qui m’est resté depuis : « Le cœur spirituel est situé juste à droite du cœur physique, et il se trouve en plein centre. » Les conseils d’Iyengar ont donné une place mesurable aux désirs dans mon cœur pour rejoindre mon attention mentale et mon corps, puis se déplacer simultanément dans une direction, créant mon vrai nord.

Parfois, la pratique des asanas aide à éclairer des concepts comme celui-ci. Tadasana (Mountain Pose) est le vrai nord de toutes les poses de yoga. Voyons pourquoi et comment y arriver. Trouver votre centre est quelque chose sur lequel nous nous concentrons dans mon nouveau cours, The Power of Play Bootcamp. Voici trois étapes pour vous aider à trouver votre vrai nord, dans n’importe quelle situation, grande ou petite, facile ou difficile.

1. Trouvez et sentez vos pieds.

Se concentrer sur vos pieds est la première étape pour trouver votre centre : Attirez votre attention sur chaque pied et ressentez son contact avec la terre. Dans Mountain Pose, les pieds sont ancrés et activés, à quelques centimètres l’un de l’autre. Vos pieds sont comme des antennes qui syntonisent l’univers physique en dessous, au-dessus et autour de vous. La localisation de vos pieds en temps réel crée une « présence » physique. Il réveille tout votre corps et ses portes sensorielles jusqu’à votre noyau pelvien et votre ligne médiane – votre vrai nord physique.

2. Trouvez et ressentez votre ligne médiane.

La localisation de votre centre physique crée le conteneur physique de votre esprit : intégrez tout votre corps, de la périphérie à la ligne médiane, et concentrez votre attention sur votre colonne vertébrale. Dans Mountain Pose, votre colonne vertébrale est empilée et détendue. Vos muscles se rapprochent des os et il y a une organisation générale de toutes les parties physiques vers votre ligne médiane, comme s’il s’agissait de notes dans un arrangement orchestral.

3. Tombez en vous-même.

La présence physique vous permet de vous arrêter mentalement, de vous immerger dans votre centre et d’être simplement : remarquez le flux et le reflux de la respiration, qui entre et sort de votre poitrine. Dans Mountain Pose, les yeux sont concentrés avec une détermination calme – le Drishti est stable, alerte et détendu. Tout comme la performance d’une ballerine, la pose semble sans effort mais dynamique. Grâce à la pose, vous êtes bien dans votre peau. Cet espace permet l’émergence naturelle et organique de ce qui est dans le cœur. Vous pouvez être ouvert et recevoir les conseils intérieurs pour suivre le vrai nord de ce qui compte le plus pour vous, puis laisser votre corps et votre attention se déplacer dans cette direction et manifester ce qui compte le plus. Parfois, vous perdrez votre centre et retomberez. Lorsque vous le faites, recommencez simplement, trouvez Mountain Pose et travaillez à nouveau pour restaurer votre vrai nord.

Prêt à démarrer votre processus ? Inscrivez-vous au Bootcamp The Power of Play