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Q. Comment puis-je savoir que j’ai « besoin » d’utiliser un accessoire de yoga ?
UN. Considérez les accessoires comme des outils à utiliser et non comme des roues d’entraînement. Beaucoup d’élèves disent : « Oh, je n’ai pas besoin d’un bloc », quand je leur offre un outil d’autonomisation (c’est-à-dire un bloc ou une sangle). Et ce n’est pas le sujet. Bien qu’un élève n’ait peut-être pas « besoin » d’un bloc, d’une sangle ou d’un traversin, l’un de ces outils peut lui donner accès à plus de stabilité, d’alignement ou de liberté dans une pose qu’il n’aurait jamais cru possible.
Q. Quels accessoires sont vos favoris, et pourquoi ?
UN. L’une de mes façons préférées d’utiliser un bloc est l’alignement, le dessin dans la ligne médiane et l’engagement des cuisses. Si les élèves ont les jambes paresseuses dans un virage debout vers l’avant, le bas du dos aura tendance à encaisser le coup. Un bloc peut amener les étudiants à engager les jambes et à s’aligner très rapidement, leur donnant du pouvoir à ce moment précis et renforçant leur pratique dans son ensemble.
Une sangle est également un excellent outil permettant aux étudiants d’accéder à une pose en étendant essentiellement la portée des bras dans des poses telles que la flexion avant assise ou la pose étendue de la main au gros orteil. Au lieu de se pencher vers l’avant et de désintégrer la colonne vertébrale, une sangle permet l’intégration et la connexion, permettant à l’étudiant d’apporter un meilleur alignement et d’accéder à des poses qui ne seraient pas possibles autrement.
Une couverture peut être utilisée pour aider un étudiant à tenir une pose pendant de longues périodes (c’est-à-dire qu’une couverture drapée sur un bloc rendrait la méditation assise beaucoup plus confortable et accessible à plus d’âges, de niveaux et de gammes de flexibilité). Une couverture de yoga peut également être utilisée pour relâcher la pression dans les zones qui peuvent être inconfortables et même susceptibles de se blesser, comme la colonne cervicale (cou) dans Shoulderstand. Empiler une couverture ou deux sous les épaules avec la tête sur le sol peut faire des merveilles.
Bethany Lyons est une puissante dirigeante, créatrice, bâtisseuse de communauté et co-fondatrice de Lyons Den Power Yoga, le seul studio de yoga de style Baptiste de Manhattan. Bethany est une danseuse de ballet de formation classique, professeure certifiée de yoga Baptiste et maître instructeur à SoulCycle. En cofondant Lyons Den Power Yoga, Bethany cherche à mettre en valeur les possibilités infinies qui nous entourent et à se manifester de manière importante pour ses étudiants et dans sa vie.
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