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Faire des salutations au soleil avec un bloc peut vous aider à trouver la contraction des muscles dans la ligne médiane du corps, créant une intégration et protégeant la colonne vertébrale.
Commencez par placer un bloc entre les cuisses, juste au-dessus des genoux. Pressez activement le bloc, en tirant sur la ligne médiane.
Atteignez la pose de la montagne (Tadasana).
Penchez-vous en avant dans le virage debout vers l’avant (Uttanasana).
Soulevez jusqu’à la demi-flexion avant debout (Ardha Uttanasana).
Revenez à Chaturanga, tout en serrant le bloc.
Soulevez le chien orienté vers le haut, suivi du chien orienté vers le bas.
Répétez trois fois en utilisant le bloc.
Bethany Lyons est une puissante dirigeante, créatrice, bâtisseuse de communauté et co-fondatrice de Lyons Den Power Yoga, le seul studio de yoga de style Baptiste de Manhattan. Bethany est une danseuse de ballet de formation classique, professeure certifiée de yoga Baptiste et maître instructeur à SoulCycle. En cofondant Lyons Den Power Yoga, Bethany cherche à mettre en valeur les possibilités infinies qui nous entourent et à se manifester de manière importante pour ses étudiants et dans sa vie.
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