Piliers du pouvoir : 3 façons dont la respiration est essentielle dans le yoga Baptiste

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Le prochain cours en ligne de YJ, Pillars of Power Yoga, met en vedette Leah Cullis, une maître enseignante de Baptiste Yoga qui mènera une immersion sportive et spirituelle dans les 5 piliers fondamentaux de Baptiste Yoga : drishti, respiration, fondation, chaleur et flux. Inscrivez-vous maintenant à Pillars of Power Yoga pour en savoir plus sur Baptiste Yoga et être le premier à savoir quand ce cours de mise en forme et de concentration sera lancé. Ici, elle explique comment apprendre à respirer l’a aidée à puiser dans sa puissance sur et hors du tapis.

Dans ma carrière précédente, j’ai travaillé sur des campagnes politiques et dormi à côté de mon BlackBerry. Je vivais constamment dans ma tête – j’avais toujours un œil sur les blogs politiques et sur ce qui se passait en dehors de moi. Quand j’ai commencé à pratiquer le Baptiste Yoga, qui est si profondément physique, cela m’a demandé de rester connecté à ma respiration afin de rester dans mon corps et dans mon pouvoir.

3 raisons pour lesquelles la respiration est si essentielle dans Baptiste Yoga

1. La respiration est votre point d’entrée pour tous les bienfaits du yoga.

L’une de mes citations préférées du fondateur de Baptiste Yoga, Baron Baptiste, est : « La respiration est la clé pour libérer le potentiel de votre corps. Dans Baptiste Yoga, la respiration est un moyen de dégager votre espace et de lâcher prise de ce que vous devez faire, d’évacuer toute énergie stagnante à l’expiration et de créer de l’espace pour quelque chose de nouveau à l’inspiration. Lorsque nous faisons des poses sans respirer, nous pouvons en fait créer des blocages, de l’inconfort ou des tensions dans notre corps. La respiration transporte le prana, ou énergie vitale, dans tout votre corps, et lier la respiration au mouvement amplifie les résultats.

2. La respiration est votre point d’ancrage pour la pleine conscience.

En Baptiste Yoga, on coordonne une respiration par mouvement (durant les vinyasas) ou on tient des poses pendant 5 respirations. Nous utilisons la respiration comme une ancre, un rappel pour sortir de votre tête et revenir dans votre corps. J’aime le considérer comme un métronome pour la prise de conscience.

3. La respiration est la jauge de votre corps pendant la pratique des asanas.

Si vous remarquez que votre respiration, qui est un outil pour être présent, devient paresseuse ou automatique, c’est le signal de votre corps intérieur pour apporter plus d’attention ou de but à chaque respiration. Si votre respiration est laborieuse, c’est un signal de l’intérieur pour vous détendre ou entrer dans la pose de l’enfant – pour sortir du flux et revenir dans votre centre.

Avec la pratique et l’engagement à respirer sur le tapis, j’ai commencé à prendre conscience des avantages d’ajouter de la respiration dans ma vie. J’ai commencé à faire des pauses dans la technologie et à devenir plus présente avec les gens dans ma vie. La respiration est un moyen de se reconnecter à ce qui est le plus important sur le moment.