Yoga

Entraînement à l’inclusivité : alignez votre chakra du cœur avec cette séquence d’ouverture de la poitrine

Posture de la montagne

Commencez dans Mountain Pose avec vos mains jointes à votre cœur. Inspirez et tendez la main vers le ciel.

Pose de la montagne avec liaison

Expirez en ramenant vos mains derrière votre dos. Entrelacez vos doigts. Inspirez et faites pivoter vos épaules vers l’extérieur tout en soulevant votre cœur. Ancrez fermement vos pieds et appuyez vos jointures vers le sol.

Se plier en avant debout avec lier

Expirez pour vous replier vers l’avant. Pliez légèrement vos coudes en essayant de garder les talons de vos mains en contact.

Pose de la chaise

Inspirez, détachez vos mains et balayez énergiquement vos bras vers le haut tout en abaissant vos hanches dans la posture de la chaise.

Courbure avant debout

Expirez et pliez-vous en avant dans un virage debout vers l’avant. Terminez en inhalant à nouveau à Mountain Pose.

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