Vous voulez ouvrir un monde inattendu de possibilités dans votre pratique et dans votre vie ? Alors le prochain cours de Bromance Bien-être, The Power of Play Bootcamp, est fait pour vous. Le baron Baptiste, professeur de yoga vétéran et fondateur de l’Institut Baptiste et de la Fondation Baptiste, vous guidera à travers quatre semaines de méditation, d’asanas et d’auto-enquête spécialement conçues pour susciter l’éveil et la croissance. Commencez la nouvelle année avec une perspective puissante et découvrez comment la mettre en action.
Nous sommes nés pour jouer, pour explorer et essayer de nouvelles choses, puis pour grandir. Il suffit de regarder un bébé pour savoir que c’est vrai. Le jeu est un acte de créativité et de découverte. Grâce au jeu, nous pouvons accéder à différentes expériences, à différentes textures émotionnelles et à un éventail complet de sentiments. Par le jeu, nous pouvons découvrir ce qui est déjà dans notre corps et notre expérience, puis découvrir ce qui est possible.
Considérez la pratique des asanas. Lorsque nous sommes en train de jouer dans une pose, nous sommes dans un processus de découverte. Cela nous sort du pilote automatique, loin de notre façon fixe de faire une pose. Grâce à la profondeur de notre respiration consciente, nous créons un écart entre le stimulus (sensations corporelles et pensées) et la réponse (nos actions). Nous pouvons permettre à l’écart entre les pensées de s’élargir de plus en plus, et dans cet écart, nous avons la possibilité de choisir notre réponse et d’emprunter une voie alternative dans la pose. Ce pouvoir est une autre façon d’être en jeu dans la pose – en jouant avec ce que nous ressentons dans notre corps et en travaillant avec les aspects énergétiques plus subtils de la pose.
Je crois que lorsque nous sommes en jeu dans notre pratique, nous transformons nos états physiologiques, mentaux et émotionnels – et nous sommes capables d’utiliser le stress d’une pose ou d’une situation pour nous améliorer. C’est le thème central de mon nouveau cours, The Power of Play Bootcamp. Envie de goûter ? Déroulez votre tapis, prenez le chien tête en bas et jouons !
1. Jouez avec votre position.
Adoptez un état d’esprit de débutant et une attitude ouverte. Remarquez où vous avez placé vos mains et vos pieds. Jouez maintenant avec l’élargissement de votre position en déplaçant vos mains vers l’avant du tapis et vos pieds vers l’arrière. Remarquez votre expérience. Raccourcissez maintenant votre position en déplaçant vos mains et vos pieds vers le centre du tapis. Encore une fois, notez ce que vous ressentez et comment vous y réagissez.
2. Jouez avec la position de vos mains.
D’un lieu de totale curiosité, concentrez votre attention sur vos mains. Jouez en tournant chaque main pour que ses doigts pointent vers le coin supérieur correspondant de votre tapis. Remarquez comment votre pose change, d’où vos mains touchent le tapis, puis à travers vos bras et vos épaules et jusqu’à votre cœur. Ensuite, déplacez vos mains vers les bords du tapis jusqu’à ce qu’elles soient plus larges que vos épaules ou même jusqu’à ce que le bout des doigts de votre bébé soit hors du tapis et touche le sol. Comment ces mouvements affectent-ils votre expérience de la pose du sol à votre cœur ? Maintenant, déplacez la position de vos mains à un endroit qui vous convient, pour le moment. À travers le jeu, vous trouvez la voie qui vous donne du pouvoir à chaque instant.
3. Jouez en inclinant votre coccyx.
Dans un état d’esprit d’émerveillement, pliez vos genoux et soulevez votre coccyx vers le plafond, en prenant la colonne lombaire plus profondément dans le milieu du corps et en aspirant votre bas ventre pour créer Uddiyana Bandha (Verrouillage Abdominal Vers le Haut). Gardez l’inclinaison et le bandha et redressez lentement vos jambes. Remarquez les changements dans votre corps. À partir de là, essayez de trouver des moyens d’intégrer les muscles de votre corps, vous permettant de vous enraciner à travers vos extrémités.
Avec ce nouveau socle dans la pose et depuis un espace de curiosité, demandez-vous : Que puis-je lâcher ? Quelles attitudes, perceptions, préoccupations ou croyances puis-je abandonner pour pouvoir expérimenter la liberté d’être en train de jouer, d’instant en instant, souffle après souffle ?
Prêt à démarrer votre processus ? Inscrivez-vous au Bootcamp The Power of Play
Articles similaires :
