Yoga

Lace Up + Let Go : 3 postures de yoga pour les patineurs artistiques

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Le patinage sur glace peut parfois ressembler à l’asana sur glace, et l’acte d’équilibre précis du sport peut être amélioré par la pratique du yoga. Le patinage nécessite des stabilisateurs solides et sensibles, les minuscules muscles autour des hanches, des genoux et des chevilles que les postures de yoga debout, en particulier, améliorent. Les patineurs récréatifs qui lacent quelques fois par an peuvent gagner en confiance et éviter les blessures grâce au yoga, explique Angela Duffy, professeur de yoga et entraîneur de patinage à Edmonton, au Canada, en raison de l’équilibre, de la coordination et de la force acquis grâce à une pratique régulière.

Les patineurs d’élite et les espoirs des Jeux olympiques d’hiver de 2014 intègrent également le yoga à leurs programmes d’entraînement. La patineuse de vitesse Jessica Smith pratique le Bikram Yoga pour gagner en « flexibilité tout en s’entraînant ». Elle trouve que les poses Triangle et Bow « ouvrent les hanches et les ischio-jambiers et sont idéales pour le patinage de vitesse ». La patineuse artistique Gracie Gold attribue également au Bikram Yoga l’augmentation de sa flexibilité pour les pirouettes et les spirales et sa force de base pour les sauts d’atterrissage. Mais peut-être plus important encore, dit-elle, le yoga lui a appris à respirer pour gérer son adrénaline.

«Le patinage artistique est un sport de concentration détendue», déclare Gold. « Le yoga enseigne la conscience du corps et comment rester dans l’instant, ce qui a été inestimable pour ma carrière de patineur. »

3 poses pour renforcer votre concentration + votre équilibre

Échauffez-vous et rafraîchissez-vous avec les poses de la professeure de yoga et entraîneure de patinage Angela Duffy

Vrksasana (pose de l’arbre)

Tree Pose enseigne l’équilibre, engage le cœur et calme l’esprit. Enracinez votre pied gauche, soulevez le genou droit et appuyez la plante du pied dans la cuisse avec les mains au centre du cœur.

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Eka Pada Rajakapotasana (posture du pigeon)

Prenez une longue pose de pigeon après avoir patiné pour ouvrir vos hanches, étirer les ischio-jambiers, soulager la tension lombaire et prévenir les douleurs.

Utthita Trikonasana (pose triangulaire)

Triangle Pose ouvre les hanches et renforce les chevilles. Redressez votre jambe droite, tendez le bras droit vers l’avant et amenez la main au sol ou bloquez. Atteignez le bout des doigts gauche vers le haut.

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