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Chaque pose de yoga, que ce soit sur le dos ou sur les pieds, demande de l’équilibre. Cette compétence clé en asana est simplement une combinaison de concentration mentale appliquée à la force physique. Utilisez ces vidéos comme guide pour faire progresser votre pratique d’équilibrage.
Laissez-vous inspirer : Ana Forrest défie la gravité
Ana Forrest donne un aperçu pour trouver l’équilibre et remettre en question votre relation avec le sol.
Préparation : pose de la planche
Réveillez votre tronc, engagez le haut de votre dos et travaillez vos jambes pour rester stable et ferme. Entraînez-vous avec cette vidéo Plank Pose.
Préparation : Chaturanga Dandasana
Apprenez les actions pour maîtriser la pose du personnel à quatre membres pour développer la force et la stabilité tout en vous préparant aux postures d’équilibre et aux inversions.
Soyez ancré : commencez par un sentiment de stabilité
Utilisez cette séquence de mise à la terre, créée par le musicien MC Yogi et sa femme, la professeure de yoga Amanda Giacomini, pour trouver votre centre.
Adoptez une attitude positive
Cette séquence de poses asymétriques est une pratique pour gérer tout ce que la vie vous réserve avec votre grâce.
Activer et ouvrir tout le corps
Utilisez cette séquence d’ouvertures de hanche debout pour créer de la chaleur et préparer le corps pour Eagle Pose, Warrior III, Half Moon et Crow Pose.
Rechercher l’aisance dans l’effort
Cette séquence menant à Anantasana cultive un sentiment de force, de flexibilité et de stabilité pour une relaxation complète dans cette pose d’équilibre trompeusement difficile.
Travaillez jusqu’à des postures d’équilibre plus avancées
Aiguisez la force et la stabilité pour renforcer la confiance et maîtriser les poses d’équilibre difficiles.
Trouvez la liberté dans Eka Pada Koundinyasana I
Suivez cette vidéo pour apprendre la pose dédiée au Sage Koundinya I. Cet équilibre des bras nécessite de la confiance et de l’engagement, puis procure un sentiment de liberté totale.
Pose de défi : corbeau volant
Les équilibres de bras avancés prennent du temps. Utilisez la grâce sans effort de Tara Stiles comme source d’inspiration lorsque vous travaillez votre force et votre stabilité avec les vidéos ci-dessus.
