Cette méditation pour aimer son corps devrait être obligatoire

Nous utilisons les miroirs, les échelles et les tailles de manière incorrecte, comme une sorte de référendum. Comme s’ils pouvaient réellement mesurer tout ce que nous sommes. Ils ne peuvent pas. Les miroirs nous jouent de drôles de tours. Ou nous jouons-nous de drôles de tours ? Souvent, nous voyons des choses que personne d’autre ne voit. Quand je me regarde, je vois que je vieillis, mais les autres pensent que j’ai la même apparence qu’il y a 10 ans.

Je me souviens de l’angoisse et du chagrin de ma propre mère face à ce qu’elle a vu se refléter dans le miroir. Dans son esprit, elle avait encore 26 ans, jeune et mince. Dans le miroir, elle voyait une déception constante. Cela me brisait le cœur pour elle que ce soit une source incessante de souffrance et de malheur. J’aspirais à ce qu’elle ait une expérience différente d’elle-même, de sa vie, de son processus de vieillissement. J’aurais aimé qu’elle ait les outils que j’avais trouvés pour faire face à l’image de soi et soulager l’agitation mentale en vieillissant.

Le miroir est l’instrument ultime de la perception de soi. Ce que vous y voyez reflété est généralement l’état de votre esprit. Vous détestez-vous ? Vous détesterez ce que vous voyez. Aime toi toi-même? Vous allez adorer ce que vous voyez. C’est une métaphore de la vérité.

Voir, au sens bouddhique, signifie regarder profondément et donc comprendre. Comprendre signifie que vous comprenez la façon dont les gens souffrent – et lorsque vous le faites, vous avez une partie de la clé pour soulager cette souffrance. C’est un élément important de la pratique bouddhiste de l’amour appelée Maitri (bonté). Lorsque nous nous regardons dans le miroir, nous avons l’occasion de nous regarder profondément, de comprendre la façon dont nous souffrons et de faire le travail, en notre propre nom, pour soulager notre propre souffrance. Nous pouvons choisir nos pensées sur ce que nous voyons.

Ce qui suit est une méditation pour vous aider à vous lier d’amitié avec votre corps, à travers sa façon d’expérimenter le monde : les cinq sens.

Prenez votre journal et intitulez une page : « Ce qui ravit mes sens ».

Répondez généreusement à ces questions.

1. Qu’est-ce que j’aime la vue?
2. De quoi j’aime l’odeur ?
3. De quoi j’aime le son ?
4. De quoi j’aime le goût ?
5. Qu’est-ce que j’aime le sentiment de, sur ma peau ?

Une fois que vous avez dressé cette liste, réfléchissez à la manière dont vous pouvez intégrer davantage de ces expériences sensorielles dans votre vie. Faites plaisir à votre corps à travers ses sens. Si vous découvrez que vous aimez par-dessus tout l’odeur de l’océan, vous commencerez peut-être à privilégier les sorties à la plage. Apprenez à connaître votre corps et commencez à en prendre soin de l’intérieur. Connaître son corps, passer du temps avec lui, ce sont les premières étapes pour en faire à nouveau un endroit sûr pour vous. En cours de route, vous pouvez commencer à appeler votre esprit à la maison.

Erica Mather est éducateur et auteur de Votre corps, votre meilleur ami : mettez fin à la quête écrasante de normes de beauté irréalistes et adoptez votre véritable pouvoir (Nouveau signe avant-coureur, avril 2020). Experte reconnue en image corporelle et titulaire de la lignée Forrest Yoga, Mather a été sélectionnée par Ana Forrest en 2009 pour guider et encadrer les futurs professeurs de Forrest Yoga. Elle vit à New York et enseigne à Pure Yoga. Rendez-lui visite à ericamather.com.