Se retrouver face à face avec soi-même peut être l’une des étapes les plus difficiles et les plus critiques de votre cheminement vers une véritable conscience de soi. Les croyances et les sentiments sur vous-même peuvent être très persistants, souvent profondément ancrés dans la psyché depuis l’enfance. Cependant, inviter ces anciennes croyances et les sensibiliser joue un rôle essentiel dans la libération du type de schémas qui vous retiennent et vous maintiennent coincé. C’est un gros plan sur vous, que vous seul pouvez prendre.
Regardez-vous vraiment
Le premier pas? Procurez-vous un miroir et regardez-vous vraiment. Répondez ensuite aux questions suivantes pendant que vous vous voyez littéralement face à face.
1. Qu’en pensez-vous ?
Si votre première réponse ressemble à quelque chose comme « Je préférerais ne pas faire ça du tout », attendez les mots et les messages liés au désir de détourner votre regard.
2. Comment vous sentez-vous ?
Peut-être que les réponses seront liées à votre âge : « Je me sens vraiment vieux » ou « Je déteste voir des cheveux gris ». Vous pourriez essayer de cligner des yeux plusieurs fois, de vous regarder à nouveau dans un miroir et de vous demander une fois de plus comment vous vous sentez vraiment.
3. Comment vous comportez-vous envers vous-même ?
Souris-tu ou ris-tu ? Ou êtes-vous en train de grimacer et de vous renfrogner ? Qu’y a-t-il derrière cette réponse ?
4. Comment votre façon de penser, de ressentir et de vous comporter envers vous-même lorsque vous vous regardez dans le miroir a-t-elle un impact sur votre vie et celle des autres ?
Recherchez les connexions ici. Si vous avez des pensées et des sentiments au sujet d’être trop gros, cela vous a-t-il maintenu obsédé par les méthodes de perte de poids et vous a-t-il retenu dans des situations sociales ? Si la personne que vous voyez reflétée dans le miroir est quelqu’un qui manque de confiance en soi, comment cela pourrait-il vous empêcher d’atteindre vos objectifs et de cultiver plus de joie ?
5. Lorsque le vous dans le miroir vous regarde, que pensez-vous qu’il pense de vous ?
En transformant le reflet dans le miroir en une entité distincte, les messages que vous recevez peuvent ressembler davantage aux voix de vos parents, de vos pairs à l’école ou de l’amant qui a rompu avec vous. Remarquez simplement ce qui bouillonne et essayez d’être présent avec lui.
6. Lorsque le vous dans le miroir vous regarde, que pensez-vous qu’il ou elle ressent pour vous ?
Peut-être diriez-vous « elle me déteste » ou « il pense que je suis un imbécile ».
7. Lorsque le vous dans le miroir vous regarde, comment ressentez-vous son comportement envers vous ?
Agit-elle comme si elle voulait sortir avec vous ou garder ses distances ? Est-ce qu’il ou elle vous encourage à changer votre expression?
8. Comment la façon dont vous supposez que vous dans le miroir pense, ressent et se comporte envers vous a-t-elle eu un impact sur votre vie et celle des autres ?
Si le refrain «miroir, miroir sur le mur» a capturé quelque chose de profondément douloureux, tenez-vous-y. Voyez comment vous pouvez le sensibiliser.
Maintenant, voyez comment vous vous voyez
Après cela, je vous invite à fermer les yeux et à imaginer entrer dans un tunnel, vous remarquez des miroirs de tous les côtés, en haut et en bas. Si vous levez les yeux, vous vous voyez. Quand vous regardez en bas, vous vous voyez. Et si vous regardez à gauche ou à droite, vous vous voyez toujours.
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous réagirez probablement visuellement à ce que vous voyez. En d’autres termes, l’image corporelle monte à votre conscience. Eh bien, je n’ai jamais rencontré quelqu’un qui dit avoir un corps parfait, il y a donc de fortes chances que vous rencontriez des croyances négatives ici. Qu’est-ce que c’est pour vous ?
De nombreux problèmes liés à l’image corporelle sont enveloppés de moqueries, remontant potentiellement à l’école. Ou le problème est peut-être entré dans votre vie plus tard : vous étiez mince dans votre enfance, mais vous avez pris beaucoup de poids à l’âge adulte. Vous avez donc les réactions des autres adultes à absorber. Si quelque chose a changé dans votre apparence physique, vous pourriez ressentir de la colère ou du ressentiment à ce sujet. Au fur et à mesure que vous triez les messages que vous avez reçus sur votre apparence, demandez-leur d’où ils viennent. Était-ce avec vos amis, votre communauté, votre culture ou vous-même ? Le message est-il venu d’un traumatisme ?
Notez simplement toutes ces observations concernant vos croyances sur l’apparence physique, puis préparez-vous pour un défi supplémentaire : retirez vos vêtements et regardez-vous dans le miroir tout nu. Maintenant, vous ne pouvez vraiment plus vous cacher !
Regardez de plus près vos propres yeux qui vous regardent. À partir de cet endroit, posez-vous ces questions sur ce que vous pensez et ressentez, et observez ce qui vous vient rapidement à l’esprit.
Tout ce que vous vivez est réel pour vous. Lorsque vous voyez apparaître une attitude négative sur votre radar, demandez-vous : « Dans quelle mesure cette attitude fonctionne-t-elle pour moi dans ma vie ? Si vous pouviez choisir une autre attitude ou approche, quelle serait-elle ? Si vous avez rencontré des émotions chargées, prenez votre temps pour les parcourir individuellement et vous en récolterez les fruits.
Si vous avez identifié une croyance qui est restée ancrée pendant une grande partie de votre vie, vous pouvez peut-être maintenant voir comment elle s’est transformée en formule. Par exemple, « Je n’arriverai jamais à ce que quelqu’un me trouve vraiment attirant ». Donc, vous avez une attitude qui ne vaut pas la peine d’être regardée et vous ne prenez pas soin de votre corps. En conséquence, vous devenez de moins en moins attirant et votre estime de soi et votre confiance en vous restent faibles ou plongent encore plus bas.
Nommer ce qui motive nos pensées, nos sentiments et notre comportement dans la vie et le tenir à une lumière plus élevée, est le début de la possibilité de le changer.
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