Bien-être

La méditation silencieuse ne vous convient pas ? Beyoncé peut être la solution (oui, vraiment)

La méditation silencieuse ne me vient pas naturellement. Croyez-moi, j’ai essayé. Plutôt que de me calmer, les méditations calmes et solitaires provoquent souvent encore plus d’anxiété (et apparemment je ne suis pas la seule). Pour résoudre ce problème, je recherche souvent des formes alternatives de méditation (comme une méditation hurlante) comme moyen de récolter les bénéfices de la méditation, sans me soumettre à une forme qui ne fonctionne pas nécessairement pour moi. Donc, quand je suis tombé sur Chorus, qui se présente comme une «méditation, un peu», je savais que je devais le vérifier.

Chorus propose des cours à la demande et en direct, en s’appuyant sur l’aspect communautaire des cours de yoga qui n’est souvent pas présent lorsque vous pratiquez une méditation guidée. Les praticiens peuvent laisser des commentaires sur la page du cours et l’instructeur commence souvent le cours en saluant les étudiants par leur nom. La méthode Chorus – la pratique proposée par l’entreprise – est une respiration pranayama en trois parties synchronisée au rythme de la musique. Le schéma respiratoire implique une inspiration centrée sur le ventre, suivie d’une inspiration centrée sur la poitrine et, enfin, d’une expiration profonde. Cette respiration en trois parties est répétée maintes et maintes fois tout au long de la classe.

Dites m’en plus : que se passe-t-il exactement dans un cours de méditation Chorus ?

Pendant une pause de midi, lorsque mes yeux ont commencé à se fatiguer à force de regarder mon ordinateur trop longtemps, j’ai essayé l’un des cours à la demande de 10 minutes de l’entreprise, appelé « Chorus 10 ». Marqué avec un thème d’énergie renouvelée (que je désespérément nécessaire), la classe ressemblait à SoulCycle-meets-Headspace. L’instructeur, Ellie, m’a entraîné à travers le schéma de respiration au rythme de la musique, ses instructions correspondant aux comptes de la chanson. Ventre, poitrine, dégagement. Ventre, poitrine, dégagement.

L’un des aspects d’une méditation silencieuse avec lequel je lutte le plus est l’errance de mes pensées. Si une méditation est peu guidée tout au long de celle-ci, soit je sombre dans mes pensées anxieuses, soit je m’endors – il n’y a vraiment pas de point idéal pour moi. Cependant, dans ce cours, la combinaison du coaching d’Ellie au rythme de la musique m’a aidé à me concentrer exclusivement sur la respiration. Et, pour être honnête, c’était épuisant. Alors qu’elle accélérait le schéma respiratoire pour correspondre au rythme, je me retrouvais souvent en retard sur le rythme, incapable de suivre ses inspirations et expirations rapides.

La vitesse (et la profondeur) de la respiration rend la pratique un peu plus bruyante que la méditation silencieuse traditionnelle. (Conseil de pro : informez vos colocataires de votre séance de méditation prévue, afin qu’ils ne pensent pas que vous avez * réellement* du mal à respirer.)

Mais la partie la plus étrange (et la plus merveilleuse?) De ce cours de méditation Chorus était la sensation de picotement. Oui, une sensation de picotement. J’ai eu des frissons dans le dos pendant un yoga flow et j’ai ressenti un calme presque tangible m’envahir pendant Savasana, mais je n’avais jamais ressenti cette sensation auparavant. Sur son site Internet, Chorus attribue cette sensation (ce qui est tout à fait normal) à l’augmentation du flux d’oxygène dans votre corps.

Pourquoi la « méditation, en quelque sorte » fonctionne-t-elle ?

À la fin de mon cours de 10 minutes, je me sentais plus alerte, éveillé, centré et massivement confus. Comment ce cours basé sur le rythme a-t-il fonctionné lorsque d’autres méditations silencieuses ont échoué ? En se concentrant sur les mots et la musique, Chorus affirme que les praticiens sont mieux à même de se mettre dans un état méditatif plutôt que de forcer leur cerveau à y arriver. Ces fortes inspirations et expirations ? Ils font circuler l’oxygène dans votre corps d’une manière qui, selon Chorus, augmente votre énergie et votre capacité cérébrale. Donc, si vous pensez que les méditations silencieuses ne sont pas pour vous, essayez ce cours rythmique. Vous pourriez être agréablement surpris (oh, et passer secrètement à Beyoncé en cours de route).

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