Lorsque j’ai commencé à pratiquer le yoga au début de la vingtaine, presque toutes les poses me sont venues naturellement. Je pouvais exprimer presque n’importe quelle forme avec peu d’effort. Plus je m’entraînais, mieux je me sentais… jusqu’à ce que je ne le fasse plus.
Quelques années après avoir terminé ma formation initiale de professeur de yoga, j’étais en transition vers le rôle de professeur de yoga à temps plein et j’ai commencé à ressentir des courbatures dans mon corps. Parfois, l’inconfort se répercutait sur mes avant-bras, mes mains et mes poignets. D’autres fois, il se concentrait davantage sur ma mâchoire, mon cou, le haut du dos et les épaules. La douleur m’a tourmenté tout au long de la journée, même lorsque je ne pratiquais pas le yoga.
J’ai d’abord essayé des modalités de guérison telles que le Rolfing (une méthode de manipulation des muscles et des fascias), l’acupuncture et le massage pour trouver un soulagement. Mais ce n’est que lorsque j’ai assisté à des rendez-vous réguliers de physiothérapie et étudié la kinésiologie, la science de l’exercice et d’autres formes de mouvement en dehors du yoga que j’ai quitté la roue du hamster de la douleur.
Ma guérison a commencé lorsque mon physiothérapeute m’a diagnostiqué comme hypermobile, ce qui signifie que j’ai une prédisposition génétique à la laxité de mes tissus conjonctifs, ce qui crée une instabilité dans les articulations. Cette hypermobilité a été exacerbée en faisant autant d’étirements pendant le yoga et pas assez de renforcement pour la compenser.
Mes devoirs de physiothérapie consistaient à faire plus d’exercices de renforcement et moins de yoga. Ça a marché. En quelques mois, j’ai pu à nouveau faire des poses que j’avais évitées auparavant à cause de la douleur.
Alors que je me sentais mieux, j’ai commencé à me demander : « Comment ces poses affectent-elles mon corps ? Pour quelles activités de la vie quotidienne vont-ils m’aider ? » Ma recherche de réponses m’a amené à suivre des centaines d’heures supplémentaires de formation d’enseignant et à acquérir plusieurs certifications. Finalement, j’ai créé la méthode Yoga Deconstructed – des cours et des ateliers qui aident les autres à comprendre comment appliquer la science moderne du mouvement au yoga.
Mon approche déconstruit littéralement le yoga en décomposant les mouvements compliqués en composants gérables. Je regarde ce qui se passe dans le corps, articulation par articulation, dans chaque pose. Le défi en tant qu’enseignant de mouvement est de rendre l’exercice simple et agréable, même pour ceux qui pourraient ne pas trouver cela si facile. J’accompagne les étudiants à travers des exercices simples, ciblés et ludiques qui améliorent la force, la mobilité, la flexibilité, la stabilité et la coordination.
Bien que j’aie développé Yoga Deconstructed pour toute personne sortant de la rééducation et retournant au studio, c’est une méthode qui peut être adaptée à n’importe quel objectif de mouvement spécifique.
En mélangeant le yoga, l’exercice correctif, le Pilates et la somatique, la méthode Yoga Deconstructed prépare physiquement les étudiants à faire des poses qu’ils croyaient auparavant impossibles. Il est important pour moi de remettre en question les idées préconçues des élèves et de les aider à cultiver l’esprit d’un débutant afin qu’ils puissent devenir alertes et conscients de ce qui est vraiment possible.
Suite: Découvrez comment le yoga déconstruit peut vous aider à accéder à l’expansion dans la pose de chameau
La méthode Yoga Deconstructed est-elle faite pour moi ?
Bien que n’importe qui puisse bénéficier de Yoga Deconstructed, il est particulièrement utile si vous appartenez à l’une de ces catégories :
- Vous avez terminé une thérapie physique après une blessure, mais vous n’êtes pas prêt à reprendre un cours de yoga traditionnel.
- Vous avez ressenti des douleurs ou des blessures lors de la pratique du yoga.
- Vous avez besoin de plus de force, de mobilité ou de contrôle pour tenir la plupart des poses de yoga.
- Vous avez été encouragé par un professionnel de la santé à essayer le yoga pour réduire le stress ou la douleur.
- Vous êtes naturellement flexible et avez besoin de plus de stabilité pour soutenir vos articulations dans certaines positions.
- Vous êtes un étudiant expérimenté qui se prépare à des poses difficiles, telles que le grand écart ou l’équilibre des bras.
- Vous êtes professeur de yoga et souhaitez pouvoir mieux répondre aux besoins de tous vos élèves.
