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Utilisez ces poses de yoga pour vous rafraîchir, vous étirer et renforcer vos muscles après votre course. Rien n’a jamais été aussi bon.
1. Fente basse
Anjaneyasana
Courir est bon pour le cœur, mais peut être dur pour les hanches. Les fentes basses aident à étirer les cuisses et les aines tout en ouvrant les hanches resserrées.
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2. Posture du guerrier III
Virabhadrasana III
Pour allonger et renforcer les muscles de la course, dirigez-vous vers Warrior Pose III. Cela aidera à renforcer les chevilles, les jambes, les épaules et les muscles du dos, tout en tonifiant l’abdomen et en améliorant l’équilibre et la posture.
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3. Pose de la guirlande
Malasaña
Après une course féroce, vous aurez besoin de poses pour relâcher la tension. Prenez Malasana pour étirer les chevilles, les aines et le dos du torse, et permettez à votre devant et à votre dos de ressentir un nouveau sentiment de liberté.
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4. Chien tête en bas
Adho Mukha Svanasana
Courir peut ajouter de la pression sur vos jambes et votre dos. Ensuite, entrez dans Chien orienté vers le bas pour allonger la colonne vertébrale et étirer les épaules, les ischio-jambiers, les mollets, les arcs et les mains. Cela aidera également à ralentir l’esprit et le corps. Mieux encore, placez vos mains sur une table, un arbre ou une clôture pour obtenir plus de force et de longueur.
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