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Dans votre pratique du yoga, vous avez peut-être remarqué que votre équilibre est meilleur d’un côté que de l’autre. Peut-être que votre pose d’arbre (Vrksasana) est stable et ancrée sur la jambe droite, mais lorsque vous vous tenez sur la jambe gauche, vous vous sentez comme un arbre dans une tempête de vent. Ce déséquilibre résulte probablement de la façon dont vous utilisez votre corps, en particulier dans votre sport. Détachez-vous toujours votre jambe gauche de la pédale de votre vélo et l’utilisez-vous pour l’équilibre lorsque vous êtes à l’arrêt, puis appuyez fortement avec la jambe droite pour reprendre le roulement ? Courez-vous toujours sur une route inclinée face à la circulation ? Est-ce que vous plantez toujours votre pied gauche et frappez avec votre droit ? Pratiquez-vous un style de yoga qui mène toujours les poses avec la jambe droite ? Ces schémas affecteront votre équilibre. Améliorer votre équilibre dans l’espace en développant votre proprioception et en renforçant vos jambes et vos hanches vous aidera à prévenir les blessures aiguës causées par les chutes.
Voici un auto-test simple pour voir dans quelle mesure vous pouvez vous équilibrer dans l’espace. Tenez-vous sur une jambe, l’autre pied levé juste au-dessus du sol, face à une horloge avec une trotteuse. Regardez l’heure, puis fermez les yeux. Combien de temps pouvez-vous rester en équilibre sur cette première jambe avant de tomber ou de vous fatiguer ? Répétez de l’autre côté et comparez les deux côtés.
Ne vous étonnez pas de trouver l’exercice très difficile, surtout sur le second côté. Nous jouons naturellement nos forces, et lorsque vous êtes autorisé à choisir par quelle jambe commencer, vous choisirez probablement votre jambe la plus forte.
Si les deux côtés sont difficiles, incluez plus de poses d’équilibre debout sur une jambe dans votre pratique et répétez régulièrement cet auto-test comme exercice pour vous aider à développer l’équilibre dans l’espace.
Si vous remarquez qu’une jambe est plus difficile à équilibrer que l’autre, portez une attention particulière au côté le moins stable. Commencez vos poses d’équilibre debout sur une jambe avec ce côté, passez au second, puis répétez une deuxième fois du premier côté. Prévoyez du temps supplémentaire pour rester debout sur ce côté le plus faible au cours de la journée : vous brosser les dents, faire la queue, préparer votre dîner. Plus les deux côtés sont équilibrés, et plus vous avez d’équilibre dans l’espace, plus longtemps vous pourrez profiter de votre sport et de votre pratique du yoga sans vous blesser.
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