Yoga

La Pleine Lune en Taureau s’aligne sur une éclipse lunaire. Voici comment naviguer

La pleine lune qui éclairera le ciel tôt le matin du 19 novembre est particulièrement exceptionnelle, car elle s’alignera sur une éclipse lunaire partielle, la plus longue depuis près de 600 ans. Cet événement lunaire ne peindra pas seulement la lune d’une teinte rougeâtre vibrante, mais offrira également un aperçu de ce à quoi nous pouvons nous attendre dans la prochaine saison des éclipses d’un an et demi du Taureau et du Scorpion.

Le Taureau aime la beauté, les détails exquis et le confort. Ce signe aime donner mais peut résister au changement. Le Scorpion, en revanche, est notre guide pour une transformation honnête. Cette pleine lune nous pousse à dépasser nos schémas de résistance et à rencontrer le soleil du Scorpion, où nous transformons nos soucis en liquide. Que ce soit le baume dont vous avez besoin pour fortifier votre passion pour la vie. Permettez-lui de vous aider à vous centrer de l’intérieur.

Nous commençons un autre cycle avec une nouvelle vie, de nouveaux départs. Laissez le bien entrer.

Une invocation pour la pleine lune en Taureau

Demandez à l’Esprit de bien vouloir guider vos pieds. Mettez le tout en équilibre. Débuts et fins. Ramenez le tout à la paix.

Appelez-vous à la lumière. Le chemin à parcourir est plein de portes ouvertes. Ouvrez les portes à de nouvelles aventures passionnantes, à des opportunités joyeuses et à des connexions centrées sur le cœur. Marchez sur le chemin de la gratitude et laissez l’amour être votre but. Sachez que vous avez la paix intérieure. Faites-vous confiance pour guider votre chemin.

Vous apprenez à travers nos relations en ce moment. Vos relations avec vous-même, avec votre amoureux, votre partenaire, vos amis, votre famille. Vous apprenez votre relation à votre propre côté obscur, au temps, au changement et à la communauté.

Guéris-toi. Trouvez votre connexion à votre centre. Laissez le mouvement être votre force inspirante. Pour être souple, il faut relâcher la tension, secouer la fatigue, vider l’actualité de la veille. Écoutez et acceptez les changements. Le mouvement est un médicament. C’est un outil d’auto-éducation dont vous avez besoin pour vous sentir entier et complet.

Le mouvement n’est pas seulement physique, il est aussi mental. Combien de vos pensées sont positives ? Vous devez rediriger votre énergie mentale vers le mouvement vers l’avant. Pour reprendre les mots du rappeur The Notorious BIG, « Bon sang, j’aime la vie que je vis parce que je suis passé du négatif au positif. » Il est temps de sortir de l’ombre, de s’enraciner et de se tenir dans la lumière.

Célébrez qui vous êtes. Célébrez votre quotidien. Concentrez votre vision pour voir clairement ce qui doit être ajouté pour vivre la vie de vos rêves.

Laissez-vous aller plus loin que vous ne le pensez.

Soyez gracieux dans votre esprit.

Soyez centré de l’intérieur.

Une pratique de yoga de pleine lune pour se centrer de l’intérieur

Cette séquence de pleine lune est une pratique qui ouvre le cœur pour vous enraciner dans votre force et votre stabilité.

Commencer la méditation

Prenez un moment et allongez-vous sur le dos. Commencez à égaliser votre souffle. Inspirez par le nez, inspirez lentement. Pincement des lèvres et expiration par la bouche, expiration douce et longue. Répétez pendant cinq respirations. Amenez votre esprit vers votre cœur pendant que vous inspirez par le nez, respirez par la poitrine. Lorsque vous expirez, rentrez le nombril et expirez lentement et facilement. Répétez pendant huit respirations.

L’affirmation avec laquelle nous travaillons aujourd’hui est « Je suis centré de l’intérieur ». Au centre de votre cœur, imaginez une fleur de lotus. Lorsque vous inspirez, les pétales s’ouvrent à la lumière du soleil. Lorsque vous expirez, les pétales se libèrent dans votre cœur, apportant la lumière au plus profond de vous. Veuillez prendre 10 respirations avec cette visualisation.

Réchauffer

Inspirez profondément et soupirez longuement en expirant par la bouche. Tirez vos genoux vers votre poitrine et basculez-vous jusqu’à une position de table. Les doigts répartis uniformément sur le tapis, les épaules sur votre poignet, les genoux empilés à la largeur des hanches. Soulevez votre cœur, du nombril à la colonne vertébrale et allongez la nuque. Inspirez, baissez votre ventre, soulevez votre coccyx. Expirez pour arrondir votre colonne vertébrale, en vous soulevant de votre cœur. Prenez Chat-Vache quatre fois.

Venez à Adho Mukha Svanasana (pose de chien tête en bas) et pédalez sur vos pieds. Prenez huit respirations ici. Les mains sont à la largeur des épaules, écartez vos doigts uniformément, poussez vos mains dans le tapis comme si vous poussiez le sol. Soulevez vos côtes avant inférieures et engagez votre nombril, pendant que vous expirez, concentrez-vous pour encourager vos talons à s’enfoncer dans le tapis. Gardez votre énergie en mouvement à l’intérieur, en inspirant calmement et en expirant, « Je suis centré de l’intérieur. »

Une séquence de yoga qui ouvre le cœur pour la pleine lune

Tadasana (pose de la montagne)

Montez sur le dessus de votre tapis. Venez à Mountain Pose. Appuyez fermement vos pieds sur le sol, soulevez votre couronne au plafond, allongez la nuque, roulez vos épaules vers l’arrière et vers le bas, soulevez votre sternum et raffermissez vos jambes.

Inspirez, tendez la main, touchez vos paumes, regardez vos pouces. Expirez, pliez-vous en avant. Inspirez, engagez votre nombril et soulevez à mi-chemin en Ardha Uttanasana (Half Standing Forward Bend), du bout des doigts vers le sol.

Fente haute

Expirez et reculez avec votre pied gauche dans une fente. Inspirez, levez les bras, les paumes tournées l’une vers l’autre. Alignez votre genou avant sur votre cheville, enfoncez-vous davantage dans vos hanches et poussez à travers l’arrière de votre talon gauche. Soulevez votre taille latérale, courbez le haut de votre dos et tendez vos bras un peu plus loin.

Fente penchée

Expirez, balayez vos mains derrière vous, en ramenant votre poitrine parallèlement à votre cuisse. Amenez vos mains en position de prière, les mains jointes sur votre cœur et soulevez par votre nombril.

Virabhadrasana III (Guerrier Pose III)

Inspirez, montez jusqu’à Warrior Pose III, en levant votre jambe arrière gauche, parallèle au sol. Fléchissez vos orteils vers le bas et poussez à travers votre talon. Restez fort dans votre posture et restez ici pendant 2 cycles complets de respiration.

Fente basse avec mains de prière

Expirez, faites un long pas en arrière dans une fente, amenez vos mains à votre cœur et relâchez doucement votre genou arrière au sol. Inspirez, soulevez votre poitrine.

Fente basse tournée

Tournez vers la droite en ramenant votre coude gauche vers votre cuisse droite extérieure.

Fente tournée

À partir de votre fente basse, soulevez votre jambe arrière. Twist un peu plus profond.

Placez votre main gauche sous votre épaule gauche, tendez votre bras droit vers le haut et étendez-le le long de votre oreille droite, le bord rose de votre main droite tourné vers le sol.

Variante Pleine Lune

Relâchez les deux mains sur le tapis, abaissez votre genou arrière et étendez votre jambe droite derrière vous, parallèle au sol. Fermez votre nombril, tendez votre main gauche vers l’avant, comme si vous alliez serrer la main de quelqu’un. Pliez votre genou arrière, éloignez votre paume gauche de vous et tendez la main vers l’arrière pour saisir l’intérieur de votre pied droit. Frappez votre pied dans votre main et tirez votre sternum vers l’avant, ouvrez votre cœur.

Relâchez lentement. Possibilité de prendre la pleine lune ou de venir se rafraîchir.

Pleine lune

Variation plus profonde facultative. Venez chez Chien tête en bas. Amenez votre talon gauche sur le tapis et tournez légèrement vos orteils vers la gauche. Venez sur le bout de votre doigt gauche et appuyez fermement sur le tapis avec votre main droite. Soulevez votre jambe droite et pliez votre genou. Tendez la main gauche vers l’arrière pour saisir l’intérieur de votre pied droit et remettez le pied dans la main. Tirez votre cœur vers l’avant. Relâchez lentement et revenez au chien tête en bas.

Repos

Relâchez lentement et trouvez Balasana (pose de l’enfant), les genoux écartés, les orteils joints, le front contre le tapis, les bras le long des oreilles. Reprenez votre souffle. Répétez la séquence de l’autre côté.


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