Marquez vos calendriers dès maintenant pour le 21 août, le jour où la première éclipse solaire totale honorera l’Amérique du Nord depuis plus de 25 ans, et une journée puissante pour le yoga. Quelques instants d’obscurité complète pendant la journée nous rappellent notre place dans le cosmos – que nous faisons partie de quelque chose de beaucoup plus grand que nous-mêmes – l’une des principales leçons des pratiques de pleine conscience, explique Kate Russo, psychologue clinicienne, chasseuse d’éclipses, et chercheur en phénoménologie basé à Belfast, en Irlande.
« Une éclipse enlève tous vos soucis et vous avez soudainement une idée claire de ce que vous voulez faire de votre vie », déclare Russo. « Vous vous sentez connecté aux autres, peu importe d’où ils viennent ou leurs opinions politiques. Cela vous transforme.
Pour célébrer l’éclipse, Blakesley Burkhart, professeur de yoga formé et chercheur postdoctoral en astronomie au Harvard-Smithsonian Center for Astrophysics, recommande une salutation lunaire apaisante et bien alignée pour coïncider avec le soleil, la lune et la Terre en parfait alignement.
Célébrez avec une salutation à la lune
Commencez par Tadasana (Mountain Pose), puis inspirez et rapprochez vos paumes au-dessus de votre tête. Expirez et croissant à votre droite; inspirez vers le centre. Expirez et croissant à votre gauche; inspirez vers le centre. Expirez à Utkata Konasana (pose de la déesse), en prenant une position large et en vous accroupissant tout en gardant vos genoux alignés avec vos chevilles. Inspirez et redressez vos jambes pendant que vous passez à Extended Utthita Trikonasana (Extended Triangle Pose).
Lors de votre prochaine expiration, déplacez vos mains vers le sol ou bloquez de chaque côté de votre jambe avant pour Parsvottanasana (étirement latéral intense). À partir de là, pliez votre genou avant et trouvez une fente haute. Inspirez, tournez vos orteils vers l’extérieur et déplacez vos hanches vers le bas et au-dessus de votre cheville avant, en entrant dans Skandasana (Side Lunge). Inspirez vers la pose de la déesse et répétez les mêmes poses de l’autre côté, mais dans l’ordre inverse.
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