La méditation de groupe en ligne est la nouvelle façon de trouver une communauté, un soulagement du stress et même l’amour

Vous connaissez l’histoire : Coincés à la maison pendant la pandémie, les gens se sont sentis seuls et avaient besoin de connexion. Avec l’augmentation des problèmes de santé mentale, les chercheurs ont découvert que les pratiques de méditation pouvaient réduire les taux d’anxiété et de dépression alimentés par le stress lié à la pandémie. À la recherche de communauté, de connexion et de soulagement, certains se sont tournés vers des séances de méditation de groupe en ligne.

Semblables aux cours de yoga en groupe, les méditations de groupe vous permettent de vous sentir plus connecté avec ceux qui vous entourent, ce qui vous amène potentiellement à approfondir également votre propre pratique de la méditation. Les personnes qui participent à des cours de méditation en groupe se sentent souvent plus connectées et font partie d’un tout après leur cours, ce qui conduit à une expérience encore plus bénéfique qu’une séance en solo. Cependant, pendant la pandémie, les cours en personne ne sont pas réalisables pour beaucoup. Ainsi, comme beaucoup de choses, les cours ont été mis en ligne.

À quoi ressemble un cours de méditation en ligne ?

InsightLA, une communauté de méditation à but non lucratif, a commencé à proposer des cours de méditation en ligne en mars 2020, lorsque le COVID-19 est arrivé aux États-Unis. Mark Koberg, directeur exécutif d’InsightLA, affirme que les cours de méditation en ligne ont rapidement commencé à attirer des personnes de tous les fuseaux horaires et de plus de 20 pays.

Alors, que pouvez-vous attendre de l’un de ces cours de méditation en ligne ? Eh bien, vous devriez être prêt à allumer votre appareil photo. (Je veux dire, c’est une classe communautaire, après tout.) Au lieu d’une classe de style webinaire, où vous ne pouvez voir que le visage de l’enseignant, Koberg dit qu’InsightLA a lancé ses classes dans un format de style Zoom, afin que tous les participants puissent voir et pratiquer les uns avec les autres.

Pour les cours Mindfulness-Based Stress Reduction ou Mindful Self Compassion de l’association, le nombre de participants est plafonné à environ 25 à 30 personnes afin de faciliter ce sentiment de communauté. Cependant, près de 4 000 personnes ont assisté à certains des événements les plus importants de l’organisation.

Koberg dit que beaucoup ont exprimé leur gratitude pour les cours de méditation en ligne d’InsightLA, en particulier à une époque où le monde semble chaotique et où la communauté peut être difficile à cultiver. Et InsightLA n’a pas l’intention de mettre fin à ces cours de méditation en ligne, même lorsque la pandémie prendra fin. « Il semble que d’un point de vue du modèle commercial, la méditation en ligne fera partie intégrante de l’organisation, c’est sûr », dit-il.

Certains étudiants et même enseignants peuvent même choisir de s’en tenir aux méditations en ligne sur le long terme. Dans une ville connue pour son trafic, traverser Los Angeles pour se joindre à d’autres en méditation n’est peut-être pas idéal pour tout le monde. Une méditation de groupe en ligne élimine les déplacements, tout en maintenant le lien avec la communauté.

Nous avons trouvé l’amour dans un… cours de méditation en ligne ?

Et bon, vous pouvez même trouver l’amour lors de l’une de ces séances de méditation de groupe. L’actrice Vanessa Hudgens a rencontré son petit ami, le joueur des Pittsburgh Pirates Cole Tucker, lors d’une méditation Zoom. Bien que nous n’ayons pas encore reçu nos invitations à la session de méditation Zoom du groupe de célébrités que Hudgens et Tucker ont rejoint – nous attendons toujours ! – qui a dit que vous ne pouvez pas tomber amoureux du carré de quelqu’un dans votre propre cours de méditation en ligne ?