« ], « filter »: { « nextExceptions »: « img, blockquote, div », « nextContainsExceptions »: « img, blockquote, a.btn, ao-button »} } »>
Quand Aditi Shah a commencé à enseigner la méditation, elle n’a pas laissé grand-chose au hasard. Elle a passé son temps entre les cours en studio à écrire avec diligence des scripts mot à mot.
« Quand je dis mot pour mot, je veux dire mot pour mot », dit Shah en riant. «Je me sentais si vulnérable en partageant, je devais tout écrire. De cette façon, c’était comme si je transmettais toujours ce que je voulais dire, mais je n’étais que le véhicule – c’était un peu moins personnel, ce qui le rendait un peu plus sûr.
Au cours de la dernière décennie d’enseignement, Shah est devenue plus sûre de ses compétences et plus confiante en son intuition pour abandonner ce rituel. Alors que sa confiance est montée en flèche, sa carrière aussi. Shah a rejoint la plateforme de fitness en ligne Peloton en 2018 pour aider à lancer ses programmes de yoga et de méditation. Lorsque la pandémie a effectivement mis fin aux cours en personne en 2020, Shah était prêt à faire face à l’explosion du bien-être virtuel.
À ce jour, elle a enseigné plus de 1 000 cours en ligne qui couvrent des vinyasas à haute énergie, des flux lents à faible vibration, du yoga réparateur, des séances d’étirement Yin et des pratiques de méditation, y compris une « Introduction à la méditation ». Elle pense que guider les autres à travers la méditation virtuellement peut poser des défis uniques.
« J’ai découvert qu’à certains égards, l’enseignement de la méditation en ligne peut être plus facile, et à certains égards, cela peut être beaucoup plus difficile », déclare Shah. Mais elle continue de croire qu’il y a des avantages à pratiquer et à enseigner la méditation en ligne. Voici ce qu’elle a appris en tant qu’enseignante et en tant qu’étudiante.
3 défis et avantages de la méditation en ligne
1. En fin de compte, plus de personnes que jamais auparavant peuvent bénéficier de la méditation
Enseigner une pratique ancienne via une approche de haute technologie peut être intimidant, dit Shah. Mais cela rend les avantages de la méditation soutenus par la recherche, y compris la réduction du stress et l’amélioration de la concentration, accessibles à un nombre sans précédent d’individus. Cela inclut ceux qui n’ont peut-être pas le temps ou l’envie d’assister à la méditation en personne, mais qui souhaitent explorer la science de la pleine conscience, le pouvoir de la respiration ou les éléments de la méditation metta (bonté de cœur).
L’enseignement en ligne l’a également mise au défi de laisser derrière elle des méthodes très structurées et d’adapter la pratique de manière à convenir à ses élèves. Les instructions de Shah sont structurées mais non prescriptives. Elle invite les praticiens virtuels à explorer leur expérience interne grâce à des techniques de respiration, d’enquête et de visualisation guidées, mais laisse également de l’espace et du temps pour une réflexion silencieuse. Son enseignement, en fait, reflète de nombreux éléments de sa propre pratique.
Avec la répétition, la pratique et l’apprentissage de la confiance en soi, Shah a rendu ses séances de méditation relativement brèves, certaines aussi courtes que cinq minutes, accessibles à tous.
EN RELATION: 12 façons de faciliter la méditation assise
2. La connexion avec les étudiants en ligne peut être délicate, mais pas impossible
« Transmettre vraiment un sentiment d’intimité et d’honnêteté à travers la caméra peut être difficile », déclare Shah. « Ce que j’ai découvert, c’est que la seule façon d’y parvenir est d’être véritablement disposé à être honnête et vulnérable. »
Présenter son moi authentique était effrayant au début. « Je pense que la méditation consiste à être une réflexion honnête et compatissante », déclare Shah. « C’est une chose de faire ça avec soi-même ; c’est une autre chose de partager cela avec les autres. C’est vulnérable et parfois difficile à articuler.
Être vulnérable semble toujours être un risque à certains égards, dit Shah. « Mais cela signifie aussi qu’il y a peut-être un espoir de se connecter à quelqu’un. Je pense que cela contribue grandement à créer un sentiment d’intimité et d’honnêteté.
Shah dit que sa capacité à se présenter de manière improvisée et avec authenticité vient d’un engagement envers sa propre pratique de méditation cohérente. « L’une des leçons que j’ai apprises de la pratique elle-même est que beaucoup d’entre nous, sinon la plupart, partagent les mêmes expériences », dit-elle. « Même si je vis quelque chose et que j’ai l’impression que c’est bizarre, il y a probablement quelqu’un d’autre qui a vécu une expérience similaire, ou du moins qui ne pense pas que ce soit bizarre. »
3. La communauté – en ligne et pas seulement IRL – change la donne
Forger ces connexions a appris à Shah les avantages de faire partie d’une communauté en ligne.
« Lorsque vous méditez en personne, c’est souvent en communauté, dans un sangha, ou une classe. Et ce qui est incroyable dans l’enseignement en ligne, c’est que vous avez beaucoup plus accès à la communauté parce que vous pouvez suivre les cours quand vous le souhaitez », déclare Shah. Et d’où que vous soyez dans le monde.
Cette communauté peut sembler différente de celle en personne, mais elle n’en est pas moins essentielle. Shah voit les membres se lier d’amitié et se célébrer dans des groupes en ligne et partager leurs victoires sur les réseaux sociaux. En août dernier, Shah a pu voir à quel point sa communauté s’était développée depuis les fermetures induites par la pandémie. Un nombre croissant de membres du Peloton se sont inscrits pour assister à ses cours en personne.
Bien qu’elle accorde de l’importance aux méditations enregistrées et en direct pour Peloton, les cours en direct – ce qui signifie qu’ils peuvent être suivis en ligne en temps réel – sont particulièrement spéciaux pour elle. « À certains égards, vous êtes tenu responsable », dit-elle à propos des étudiants. « Si vous vous inscrivez, vous vous présentez et savez que vous allez le faire, et peut-être que cela vous motive à essayer quelque chose de nouveau. Je pense que cela peut être utile de la même manière qu’avoir une communauté dans la vraie vie peut être utile – vous pouvez compter sur une communauté virtuelle pour vous aider à vous présenter.
« Cela fait également une différence de mon côté », déclare Shah. « En tant qu’enseignant, c’est bien de pouvoir voir qu’il y a une communauté qui se forme.
Comment la méditation en ligne nous aide tous, selon Aditi Shah
À bien des égards, son enseignement en ligne a permis à Shah de se connecter à des aspects de la pratique de nouvelles manières et d’offrir ces informations à ses étudiants. Elle dit que partager la méditation au sein d’une communauté lui permet, à elle et à ses élèves, de voir à la fois la pratique et la vie à travers les perspectives des autres, permettant un plus grand sentiment d’empathie, de compassion et de compréhension.
« Cela nous permet de nous connecter à notre propre humanité telle que nous la voyons se refléter chez les autres, et également de reconnaître que nous sommes connectés à travers notre humanité même lorsque nous avons des expériences différentes », dit-elle. « J’ai appris beaucoup de mes plus grandes leçons de personnes qui n’étaient pas disponibles pour moi dans la vraie vie et en face à face. Et je ne pense pas que cela rende ce qu’ils disent moins précieux, ni que cela me rende moins reconnaissant ou respectueux de ce qu’ils ont à partager. Ces enseignements font aussi partie de ce que j’enseigne.
« Le monde évolue », dit Shah. « Ce n’est pas parce que nous faisons cela virtuellement que nous ne le faisons pas ensemble. Il s’agit vraiment de créer une communauté d’une manière différente qui est peut-être accessible à nous tous. Je pense que c’est vraiment important et spécial.
Photo de Wini Lao
