Il y a une bonne raison pour laquelle les pratiques de pleine conscience en Orient et en Occident font souvent appel au pouvoir d’une simple bougie allumée pour guider leur méditation. Le fait de gratter une allumette et d’allumer une bougie nous donne l’occasion de laisser tomber nos épaules, d’adoucir nos poitrines et de respirer un peu plus profondément.
Les bougies sont l’un des outils les plus essentiels dans les rituels et les cérémonies à travers le monde car elles sont polyvalentes, relativement faciles à obtenir et démontrent un symbole de transformation et de tapas. Les bougies sont également un point d’intersection, où nos pratiques quotidiennes de pleine conscience interagissent avec notre désir d’illuminer et d’animer divers aspects de nos vies.
À chaque pleine lune, j’allume des bougies avec les membres de ma communauté pour honorer tous les êtres sur Terre. Nous envoyons des prières, des souhaits, des intentions et des pétitions, puis nous travaillons avec le pouvoir transformateur de la flamme et de la cire pour donner vie à ces rêves et désirs.
L’une des demandes les plus courantes que je reçois au cours de cette cérémonie est une assistance et un soutien pour aider les membres de ma communauté à vivre moins de stress et à trouver plus de bénédictions. Voici un simple rituel de bougie que vous pouvez faire à la maison pour accomplir exactement cela.
Un rituel à la bougie de la pleine lune pour réduire le stress
Temps: 10 minutes
Matériaux:
- Bougie – votre bougie peut être une bougie conique, une bougie pilier, une bougie parfumée fantaisie ou même une bougie d’anniversaire ! Vous pouvez utiliser n’importe quel type de bougie, mais il doit s’agir d’une bougie neuve qui n’a jamais été utilisée auparavant.
- S’allume pour allumer la bougie
- Petit bol de sel
- Journal
Traiter:
- Installez un autel simple ou un plateau de table de sorte que la bougie soit au centre de l’espace, le bol de sel directement devant la bougie et les allumettes pour allumer la bougie à proximité.
- Prenez un moment pour cultiver le calme intérieur avec quelques respirations.
- Au fur et à mesure que votre respiration ralentit, prenez conscience de l’endroit de votre corps où vous êtes stressé. Notez-le dans votre journal.
- Respirez dans la ou les zones spécifiques de votre corps où vous maintenez votre stress et demandez à cette partie de votre corps s’il y a quelque chose qu’elle aimerait que vous sachiez. Ecoutez.
- Notez les trois plus grands facteurs de stress actuels dans votre vie – allez-y simplement avec les trois qui vous viennent en premier, sachant qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon pour ce rituel particulier
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En tenant ces trois facteurs de stress dans votre esprit et dans votre corps, allumez la bougie.
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Accordez-vous quelques instants pour regarder la bougie brûler, puis, lorsque vous êtes prêt, appelez le premier domaine de stress – nommez-le à haute voix. Ce faisant, voyez, sentez, touchez, connaissez, entendez et sentez la flamme de la bougie la prendre et la faire fondre tout comme elle fait fondre la cire.
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Répétez ce processus pour les deux autres facteurs de stress que vous avez nommés.
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Une fois que les trois zones de stress ont été absorbées et éliminées de la flamme de la bougie, permettez-vous de prendre une profonde inspiration, en notant comment vous vous sentez dans votre esprit et dans votre corps.
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Lors de votre expiration, relâchez toute tension finale qui est prête à partir.
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Laissez la bougie brûler complètement en toute sécurité et une fois qu’elle l’a fait, prenez la cire restante et enterrez-la au pied d’un arbre sain, en la ramenant à la terre.
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Votre dernier acte rituel consiste à prendre le bol de sel et à l’utiliser avec de l’eau pour vous laver les mains, purifiant et scellant efficacement l’espace sans stress que vous avez créé.
Une belle façon d’étendre ce travail et de le pousser encore plus loin est de le garder à l’esprit la prochaine fois que vous frapperez votre tapis de yoga pour une pratique complète ou quelques étirements doux. Avant de commencer à réchauffer votre corps, prenez un moment pour consacrer intentionnellement les mérites de cette pratique particulière à d’autres personnes dans le monde qui souffrent d’un stress incroyable. Bénis-les et bénis-toi, avec l’intention que leurs fardeaux soient juste un peu plus légers. C’est l’une des choses merveilleuses à propos du travail avec des bougies dans des pratiques spirituelles et conscientes – elles nous rappellent que nous aussi pouvons chacun être une source de lumière et d’illumination.
Briana Saussy est une artiste sacrée professionnelle et une spécialiste de la mythologie, de la magie et du folklore de renommée mondiale. Elle est titulaire d’une maîtrise en classiques orientaux et occidentaux et a passé plus de dix mille heures à étudier les cultures, les traditions, les histoires et les langues anciennes, y compris le grec et le sanskrit.
