Bien-être

Yoga Wisdom : comment allumer votre lumière intérieure et la partager avec les autres

Utilisez votre sagesse du yoga pour vous connecter à votre lumière intérieure et partager avec le monde.

Visoka va jyotismati

Ou, la lumière à l’intérieur de laquelle est libre de toute souffrance et chagrin.

—Yoga Sutra I.36

Chaque année, au cours de la première semaine de décembre, les élèves de l’école de mes enfants participent à un rituel spécial pour marquer les jours plus courts à l’approche de la période la plus sombre de l’année. Une grande spirale de branches à feuilles persistantes avec une bougie allumée au centre est disposée dans l’auditorium sombre. Chaque enfant reçoit une pomme évidée brillante qui contient une seule bougie non allumée. Un par un, dans une obscurité tranquille, les enfants parcourent la spirale vers le centre pour allumer leurs propres bougies à partir de la bougie au centre. Au retour de la spirale, chaque enfant choisit un endroit le long du chemin des branches pour placer sa bougie allumée. Au moment où tous les enfants ont pris leur tour, toute la spirale est allumée avec des bougies scintillantes dans l’obscurité. Le symbolisme tacite de cette tradition annuelle est que, particulièrement au moment le plus sombre de l’année, il est important de prendre le temps d’aller tranquillement vers l’intérieur, de se connecter avec notre lumière intérieure, puis de porter son étincelle dans le monde pour la partager avec les autres. C’est un rituel profondément émouvant à regarder et un beau lien, dans mon esprit, avec l’un de mes Yoga Sutras préférés de Patanjali, I.36 : Ou, la lumière à l’intérieur qui est libre de toute souffrance et chagrin.

Yoga Sutra I.36 est l’un des nombreux choix proposés par Patanjali dans le premier chapitre pour vous aider à calmer un esprit agité et agité et à atteindre un niveau de stabilité et de clarté. Le mot sanskrit Virginie signifie « ou », indiquant que ce sutra est une option parmi d’autres. Si cela résonne avec vous, il est là pour votre soutien. Si ce n’est pas le cas, il y a plusieurs autres outils dans ce chapitre que vous pourriez choisir à la place, comme enquêter sur vos rêves, allonger votre expiration, adopter certaines attitudes, demander conseil à quelqu’un de plus expérimenté ou méditer sur un objet de votre vie. choisir. Ce qui est remarquable à propos du sutra I.36, c’est qu’il ne contient aucune instruction spécifique. Au lieu de cela, il offre simplement l’image de jyotismatiou notre lumière intérieure, exempte de chagrin ou de chagrin (Visoka) – et laisse délibérément la voie libre à l’application du sutra pour qu’elle varie selon les besoins et les croyances de chacun.

Pour une personne, simplement entretenir la possibilité de cette lumière intérieure sans souffrance pourrait suffire ; quelqu’un d’autre pourrait trouver utile de méditer sur cette image ou de l’incorporer dans une pratique existante. Selon vos croyances personnelles, ce sutra peut évoquer et soutenir votre connexion avec Dieu ou une puissance supérieure. En bref, les façons dont ce sutra peut vous aider sont nombreuses, et en n’offrant que l’image sans aucune instruction, Patanjali ne limite pas sa puissance ou sa résonance potentielle.

Les commentateurs du Yoga Sutra ont décrit cette lumière comme une grande luminosité ou un rayonnement dans le cœur, à partir duquel le vrai Soi brille. La lumière a également été décrite comme une minuscule étincelle au bout d’un fil dans les recoins les plus sombres d’une grotte à l’intérieur du cœur. Pour moi, l’image du fil avec un peu de lumière à la pointe a toujours symbolisé que peu importe à quel point vous vous sentez éloigné ou déconnecté de la lumière, et quelle que soit votre situation, l’étincelle de cette lumière se trouve toujours à l’intérieur, libre de chagrin, de douleur, de chagrin et d’affliction. Même lorsque vous avez oublié la lumière ou doutez de son existence, elle est là – et vous en souvenir et y réfléchir peut être une excellente source de soutien et de réconfort dans les moments difficiles. Vous pourriez penser à suivre ce fil jusqu’à la lumière à la pointe comme un moyen de retrouver votre chemin lorsque vous n’êtes pas sûr de votre chemin et que tout autour de vous semble sombre.

Nourrissez votre lumière intérieure avec la méditation Yoga Wisdom+

La fin de l’année peut être un moment important pour réfléchir à l’importance de cultiver et de nourrir votre lumière intérieure. Comme le suggère le rituel à l’école de mes enfants, si vous prenez le temps de voyager jusqu’à cet endroit tranquille en vous, vous trouverez votre propre lumière et avec elle un sentiment d’espoir, d’émerveillement, de joie et de clarté. Lorsque vous vous connectez à cette lumière, vous pouvez la cultiver, la faire entrer dans votre vie quotidienne et la partager avec le monde qui vous entoure.

Ce partage n’a pas besoin d’être une action ou un affichage extérieur spécifique et peut en fait être assez subtil. Vous pourriez partager votre lumière avec les autres en cultivant ou en approfondissant votre sens de l’émerveillement, de la joie ou de la compassion, affectant ainsi votre façon d’être dans le monde. Partager votre lumière peut signifier décider de faire du bénévolat, appeler un vieil ami ou simplement inspirer les autres par la réflexion silencieuse ou l’inspiration derrière vos actions et vos actes dans le monde, qu’il s’agisse d’offrir un soutien silencieux à un autre dans le besoin ou un sourire à un étranger. Quelle que soit la manifestation de votre connexion approfondie avec votre lumière intérieure, lorsque vous la cultiverez, vous découvrirez cette source de soutien intérieur qui est toujours là pour vous aider à trouver un plus grand sentiment de paix et de facilité, même dans les moments les plus sombres.

Allumez votre méditation Spark

Essayez cette courte pratique pour vous connecter avec votre lumière intérieure :

Dans un endroit calme, asseyez-vous confortablement, les mains posées sur vos genoux, paumes ouvertes. Commencez par prendre plusieurs respirations détendues et calmes. Commencez à visualiser la lumière dans votre cœur. Lorsqu’une image vous vient à l’esprit, continuez à respirer confortablement et concentrez votre attention sur cette lumière intérieure. Lorsque l’esprit vagabonde, comme il le fait inévitablement, ramenez doucement votre attention vers la lumière intérieure, sans jugement. Si vous avez du mal à visualiser cette image ou à y rester concentré, vous voudrez peut-être parler doucement ou chanter les mots du sutra, ou même une traduction de sa signification dans vos propres mots, comme « ma lumière intérieure brille ».

Une fois que l’image de la lumière semble forte et claire, ajoutez un simple mouvement ou geste à la visualisation. Pendant que vous inspirez, ouvrez vos paumes vers l’extérieur. Lorsque vous expirez, placez vos paumes sur votre cœur. Répétez cette opération trois fois, puis asseyez-vous tranquillement pendant quelques instants ou minutes, en continuant vos respirations détendues.

Lorsque vous vous sentez prêt, répétez le geste d’inspirer en étendant vos paumes vers l’extérieur et d’expirer en ramenant les mains vers votre cœur (ou en les plaçant sur une autre partie de votre corps, si vous le souhaitez), en vous concentrant pendant trois respirations sur le fait de ramener la éclairez chacun de ces domaines : quelque part dans votre propre corps qui a besoin de soutien, votre esprit, vos relations et votre communauté.

Asseyez-vous à nouveau tranquillement pendant quelques instants, en respirant confortablement, jusqu’à ce que vous soyez prêt à ouvrir les yeux. Rappelez-vous que cette ressource de lumière et de joie, de clarté et de paix profonde est toujours là en vous.

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