Nous avons regardé Pratyahara, le retrait des sens pour se concentrer sur l’expérience intérieure (lire le post
ici). La prochaine étape pour développer la concentration consiste à apprendre à se concentrer avec une attention en un seul point (dharana). Une façon de développer cette compétence consiste à Drishti, la direction de votre regard. En ciblant votre regard vers un objet, vous ancrez votre esprit, empêchant les va-et-vient qui caractérisent une grande partie de l’activité mentale au cours de la journée. Avec votre regard et votre esprit complètement concentrés sur un objet, vous aiguisez vos capacités mentales.
Vous avez peut-être utilisé Drishti en équilibre pose sur votre tapis, en rivant votre regard sur un objet immobile pour gagner en stabilité.
Si vous avez pratiqué l’Ashtanga Yoga, vous serez familiarisé avec les directions de concentration dans chacune des poses. Drishti est un outil important pour calmer les fluctuations de l’esprit. Lorsque les yeux tournent autour, il est difficile pour l’esprit de rester immobile. Poser le regard sur un point nous permet de ralentir notre esprit pour la présence sur le tapis.
Vous pouvez aussi utiliser Drishti développer la concentration dans votre vie active.
Fonctionnement Courir sur des sentiers, vous devez placer votre regard à quelques mètres devant vous, pour garder le placement du pied stable. (Le même regard vers l’avant s’applique au ski.) Sur la piste, où vous n’avez pas à vous soucier du placement des pieds, vous pouvez fixer votre regard sur le coureur devant vous ou sur la ligne d’arrivée.
Vélo Concentrez votre regard pour choisir une bonne ligne. Votre vélo ira là où vous regardez, ne vous concentrez pas sur les obstacles comme les nids-de-poule, mais regardez plutôt vers l’avant et hors des virages et de la circulation.
Natation Les nageurs en piscine savent Drishti eh bien, regarder la ligne au bas de la voie pendant des heures chaque semaine. La concentration est également importante dans la natation en eau libre, où l’eau trouble peut limiter votre regard, et où vos respirations de visée nécessitent la capacité de jeter un coup d’œil rapide sur un objet, puis de garder l’œil de votre esprit concentré sur lui pour vous assurer que vous nagez le plus ligne directe.
Escalade Utilisation Drishti choisir un bon itinéraire. Votre regard peut servir à soutenir votre ancrage au mur. Débutants : ne baissez pas les yeux !
Sports de ballon Dans les sports de balle, vous concentrez votre regard sur la balle au moment où vous la recevez et là où vous voulez qu’elle aille lorsque vous la relâchez. Lors de la mise en place d’un lancer franc, par exemple, votre regard est concentré sur l’endroit où vous souhaitez placer le ballon, à l’exclusion de tout le reste (peu importe comment les supporters adverses se comportent derrière le panier !). Au tennis, vous regardez la balle passer par-dessus le filet et revenir.
Sur le tapis, le sentier, le terrain ou le court, lorsque votre regard ou votre attention vagabonde, ramenez-les doucement au point. Aiguisez votre capacité à vous concentrer exclusivement là où vous en avez besoin et vous aurez appris à contrôler votre esprit de manière à améliorer à la fois votre sport et votre expérience du yoga.
