Ce matin, je me suis réveillé à 5 heures du matin, plus de deux heures avant le lever du soleil. Avant 6 heures du matin, je méditais et avant que le soleil ne pointe au-dessus des nuages, j’étais déjà dans Downward Facing Dog.
Compte tenu de mon rituel matinal typique, vous serez peut-être surpris d’apprendre que je ne suis pas du matin. Plus de 20 ans de pratique du yoga et je toujours trouver difficile de se réveiller avant le soleil. Mon horloge biologique naturelle veut dormir pendant 30 à 40 bonnes minutes après le lever du soleil. Mais, des années de pratique et une bonne dose de discipline m’ont appris les avantages de m’étirer au-delà de ma zone de confort, à la fois dans la pratique et dans la vie.
Comment vos Samskaras peuvent vous retenir
Traditionnellement, la pratique du yoga est un voyage spirituel qui vise à nettoyer le corps et l’esprit des habitudes anciennes et destructrices. Ces modèles sont appelés samskaras en sanskrit, et nous en avons tous. Étant donné que les samskaras sont les incarnations les plus manifestes de nos pensées et de notre personnalité, nous sommes très identifiés avec eux – et cela nous cause souvent une grande agitation émotionnelle pour les changer.
Il y a une puissante inertie qui anime le cycle du samskara et, s’il n’est pas contrôlé, le schéma continuera en grande partie sous l’impulsion de forces motivantes inconscientes. Certains samskaras sont dits bénins, ce qui signifie qu’ils ne génèrent pas de souffrance supplémentaire. Mais la majorité de ceux qui régissent nos vies ne sont pas bénéfiques à notre libération et conduiront finalement à plus de souffrance. Travailler avec le samskaras c’est comme effectuer une opération profonde de l’esprit; ce n’est pas quelque chose qui peut être entrepris au hasard. En fait, restructurer le modèle d’habitude de l’esprit et jeter les bases d’une vie de paix intérieure est une pratique dévouée et disciplinée qui nécessitera toute votre attention.
C’est là que les tapas entrent en jeu…
Les appels à la discipline peuvent être impopulaires et même parfois considérés comme négatifs. Dans notre culture libre-pensée et auto-inventée, beaucoup de gens détestent l’idée de suivre les règles.
Eh bien, dans la pratique du yoga, il y a une longue histoire de la nécessité d’une approche disciplinée de la pratique spirituelle. Appelé Tapas en sanskrit, la discipline est abordée dans toutes les formes traditionnelles de pratique du yoga. Parfois, les tapas peuvent être traduits par des austérités, ce qui peut être encore plus intimidant. Une traduction plus douce vient de Swami Satchidananda, où Tapas est défini comme l’acceptation de ces douleurs qui mènent à la purification.
J’aime cette définition parce que certains étudiants trop zélés entendent la discipline et l’utilisent comme excuse pour pratiquer avec dureté et sévérité, et même transforment la pratique en une sorte de pénitence. Mais le yoga est enraciné dans la voie de l’équilibre et les difficultés extrêmes ne sont tout simplement pas recommandées. La discipline dans la pratique du yoga vient en fait de l’amour.
Voici une manière concrète dont la discipline fonctionne dans la pratique du yoga pour obtenir des résultats spirituels :
Mon réveil sonne à 5 heures du matin et le « vieux » moi (inspiré par ce vieux samskara !) veut rester au lit et se blottir. Le « nouveau » moi doit me forcer un peu à sortir du lit. Il y a tellement d’élan autour du modèle de rester au lit. Tout mon dialogue intérieur parle un langage séduisant qui m’incite à dormir : « Tu mérites du repos », dit-il. « Appuyez simplement sur snooze pendant 5 minutes », poursuit-il. « Il est bien trop tôt—le soleil n’est même pas encore sorti, » ça pousse un peu plus.
Je peux choisir d’écouter cette voix intérieure de mon ancien schéma ou je peux choisir de sortir du lit et de commencer ma pratique spirituelle. Il n’est pas facile de tracer une nouvelle voie. Cela demande des efforts, de la volonté et de la détermination. Mais, alors que je m’assois sur mon coussin de méditation et que mon esprit se calme pendant ces heures précédant l’aube, je ressens un sentiment de paix et de conscience. Cette aube, l’éveil de la lumière intérieure, me remplit tellement qu’elle en vaut la peine.
« Chaque pratique devrait contenir un élément de difficulté »
Mon professeur, R. Sharath Jois, aime à dire que chaque pratique devrait contenir au moins un élément de difficulté. Si la pratique est trop facile, l’idée est qu’elle ne pourra pas vous apprendre les profondeurs de vous-même. La montagne du yoga est vraiment le plus haut sommet de la conscience humaine. Dans un certain sens, cela devrait être un peu difficile et présenter des défis qui reflètent les défis de la vie.
Le yogi est un chercheur de vérité et le voyage vers la vérité la plus profonde exige de la force, de l’engagement et de la résolution de la part des aspirants potentiels. Tapas est là pour vous dire qu’il est normal que votre première tentative d’équilibre difficile des bras ne soit pas un succès. Tapas vous encourage à réessayer, une fois de plus ou 1 000 fois de plus, pour développer votre force et apprendre la leçon que votre pratique essaie de vous enseigner. Si vous reculez normalement devant les difficultés, Tapas est là pour vous encourager à vous lever et à affronter les difficultés avec un amour féroce. Les tapas sont l’un des tests les plus importants sur le chemin spirituel du yoga. Tapas vous enseigne un paradigme spirituel qui change votre réponse à l’adversité et à la lutte. En apprenant à faire face à ces douleurs qui mènent à la purification (et non à la blessure !), vous apprendrez à vous pencher sur les endroits effrayants de votre vie.
Comment Kino MacGregor a puisé dans les tapas
Les tapas de ma pratique du yoga ont changé presque tous les aspects de ma vie.
Vous savez déjà que le yoga a changé l’heure à laquelle je me réveille le matin. Bien que je fasse encore l’école buissonnière parfois et que je dorme (je suis humain après tout), je me réveille généralement beaucoup plus tôt qu’avant de commencer à pratiquer le yoga. Cela signifie que je me couche aussi beaucoup plus tôt. Comme un effet domino, se coucher tôt et se lever tôt nuit considérablement aux types de fêtes et d’interactions sociales qui se déroulent tard le soir (lire : plus de fêtes nocturnes pour moi).
Les tapas ont également changé mes rituels quotidiens. Avant de commencer à pratiquer le yoga, la seule chose que je faisais chaque jour était de me brosser les dents. Ensuite, j’ai accepté l’exigence de six jours par semaine de l’Ashtanga Yoga et je n’ai pas faibli depuis 20 ans. Bien sûr, il y a des jours où ma pratique n’est pas la fête de la transpiration complète de deux heures pour laquelle l’Ashtanga Yoga est connu. Certains jours, ma pratique ne dure que cinq minutes et ne comprend que les salutations au soleil. Mais, mes tapas signifient que je monte sur mon tapis avec une grande fréquence. Cette discipline quotidienne est devenue mon rituel spirituel de purification mentale et physique.
Une fois que j’ai appris à développer la discipline sur le tapis, j’ai aussi appris à être discipliné hors du tapis. J’ai adopté une alimentation strictement végétale. J’ai écrit quatre livres et je travaille sur mon cinquième. J’ai cofondé un centre de yoga, Miami Life Center, et fondé une chaîne en ligne pour le yoga, Omstars. Je voyage et enseigne le yoga partout dans le monde. Bien que j’ai sûrement été à la fois béni, privilégié et chanceux, j’ai également appliqué la même approche disciplinée à la vie que j’ai appliquée à mon corps en apprenant à sauter, sauter en arrière et soulever des inversions et d’autres asanas. Si j’échouais, je n’hésitais pas. Je me suis relevé et j’ai réessayé. Maintenant, il y a des rêves (et des poses !) sur lesquels je travaille encore. Pourtant, avec le pouvoir de Tapas, je suis convaincu que tout arrive en son temps.
4 façons de renforcer votre discipline cette semaine
L’affectation Yogi de cette semaine est Tapas. J’aimerais que vous présentiez juste une aspect stimulant de votre pratique spirituelle cette semaine et, ce faisant, assurez-vous que vos tapas sont enracinées dans l’amour et non dans la punition. Avec le même cœur bienveillant que vous ressentiriez en disciplinant votre enfant, parlez-vous des avantages de la discipline.
Vous trouverez ci-dessous quelques options sur la façon dont vous pourriez appliquer Tapas à votre pratique cette semaine. Bien sûr, vous êtes invités à explorer d’autres domaines de la discipline. Si vous vous sentez inspiré pour partager vos progrès sur le #YogiAssignment de cette semaine sur les réseaux sociaux, j’aimerais voir comment ça se passe. Mais aussi, n’hésitez pas à en faire un voyage privé et introspectif. Vous constaterez peut-être que la tenue d’un journal sur votre expérience de Tapas vous aide à traiter votre relation à la discipline.
1. Commencez une pratique tôt le matin.
Engagez-vous à vous réveiller avant l’aube et à monter sur votre tapis dès que possible. Évitez d’envoyer des e-mails ou de vous connecter aux réseaux sociaux avant de vous entraîner. La pratique matinale capitalise sur l’état d’esprit relativement calme qui prédomine directement après le réveil. En commençant votre pratique dans cet espace calme, vous pourrez travailler très profondément dans l’esprit. De plus, si vous commencez votre pratique avant que la « vie » ne commence, alors vous serez installé pour toute la journée dans le paradigme de la pensée orientée vers la spiritualité. Votre journée découlera d’un lieu paisible et vous ne serez jamais « trop occupé » pour pratiquer.
2. Mangez comme un yogi.
Changer ses habitudes alimentaires n’est jamais amusant. Vous rencontrez souvent des résistances culturelles et sociales, sans parler du désir de plaisir passé. Juste pour cette semaine, essayez de renoncer à un aliment auquel vous vous sentez particulièrement attaché et qui constitue un obstacle à votre pratique. Par exemple, si vous buvez toujours un verre ou deux de vin le soir, mettez-vous au défi d’y renoncer pendant une semaine. Voyez qui vous êtes sans votre samskara de vin. Ce ne sera pas facile. En fait, il vous confrontera probablement à des « choses » que vous devrez examiner. Mais, essayez-le pendant une semaine et voyez comment vous réagissez de manière positive et négative.
3. Déroulez votre tapis tousjournée.
Engagez-vous à monter sur votre tapis pendant au moins cinq minutes chaque jour cette semaine. Ce sera plus facile si vous pratiquez à peu près au même moment. Tout comme nous nous brossons les dents à la première heure du matin et à la dernière heure du soir, il est préférable de s’entraîner lorsque vous en faites un rituel et que vous le faites à la même heure chaque jour.
4. Changez votre façon de penser.
Votre pratique du yoga vous donne une vue sur votre monde intérieur. Là, dans l’espace entre vos respirations, vous trouverez souvent vos pensées répétitives. Une fois que vous voyez ces pensées sur votre tapis de yoga, vous les verrez probablement aussi apparaître dans votre vie.
En tant qu’acte de tapas cette semaine, soyez vigilant sur vos pensées à la fois sur et hors du tapis. Si vous remarquez que vous avez des pensées négatives sur vous-même comme « je me sens grosse », « je suis trop vieux », « je suis moche », voyez si vous pouvez inverser cette pensée. En utilisant votre force spirituelle, voyez si vous pouvez trouver une pensée positive pour penser à vous à la place. Ce type de travail est le plus difficile et demande le plus de discipline. Mais si vous réussissez dans les autres aspects de Tapas, vous développerez le courage nécessaire pour recycler le schéma d’habitude de l’esprit. Finalement, votre esprit et votre cœur seront remplis de pensées gentilles, paisibles et aimantes sur vous-même et sur votre monde tout entier.
Kino MacGregor est originaire de Miami et fondateur d’Omstars, le premier réseau de télévision sur le yoga au monde. (Pour un mois gratuit, cliquez ici. Avec plus d’un million d’abonnés sur Instagram et plus de 500 000 abonnés sur YouTube et Facebook, le message de force spirituelle de Kino atteint les gens du monde entier. Recherché en tant qu’expert en yoga dans le monde entier, Kino est un professeur de yoga, conférencier inspirant, auteur de quatre livres, producteur de six DVD d’Ashtanga Yoga, écrivain, vlogger, voyageur du monde et co-fondateur du Miami Life Center.
