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Christen Press, l’attaquante de football professionnelle de 26 ans qui a aidé l’équipe nationale féminine de football des États-Unis à remporter la Coupe du monde féminine de la FIFA 2015 en juillet, explique comment le yoga et la méditation « apaisent les distractions » dans sa vie et font d’elle une athlète plus dynamique . Plus : Son rituel de méditation védique deux fois par jour.
YJ : En quoi pratiquer le yoga trois fois par semaine fait de vous un footballeur plus dynamique ?
Presse: Pratiquer le yoga fait de moi un joueur de football plus heureux. Parfois, les pensées vous glacent. Quand je suis capable de jouer sans réfléchir, je suis plus dynamique et naturel. Cette légèreté est quelque chose que le yoga et la méditation m’ont inculqué. Il y a aussi un groupe central de l’équipe nationale qui pratique régulièrement le yoga ensemble pendant le camp.
YJ : Y a-t-il des postures de yoga particulières que vous utilisez dans votre entraînement, et pourquoi ?
Presse: Les poses les plus importantes dans ma pratique à des fins d’entraînement sont les ouvreurs de hanches, les ouvreurs d’épaules et les allongeurs d’ischio-jambiers. Ces poses m’aident à relâcher une partie de la tension dans mon dos. J’aime équilibrer les séquences avec Tree Pose, Warrior III et Half Moon Pose. Et Rabbit Pose est un nouvel ajout qui aide vraiment à libérer mon cou.
YJ : Comment vous êtes-vous tourné vers l’Ayurveda ?
Presse: Ma sœur Channing Press a lancé une société de méditation védique appelée Piece of Peace. Elle a étudié l’Ayurveda en Inde et m’en a parlé.
YJ : Comment avez-vous utilisé l’Ayurveda en tant que femme ? En tant qu’athlète ?
Presse: Je l’utilise principalement pour soulager le stress, qui est lié à tous les aspects de ma vie – social, professionnel, humeur – et pour rester présent. J’utilise souvent une compresse chauffante ou je trempe mes pieds dans de l’eau chaude pour aider à ma circulation et calmer mes pensées anxieuses. J’adore m’ancrer en marchant dans le sable ou l’herbe. Ma sœur me fait du Reiki.
YJ : La méditation védique est issue des anciens Védas hindous (Veda signifie en sanskrit « connaissance »). Dites-nous en plus sur son fonctionnement.
Presse: La méditation védique est une forme de méditation ancienne, naturelle et sans effort. Cette méditation est pratiquée pendant 20 minutes deux fois par jour assis confortablement les yeux fermés. Il offre des avantages immédiats en aidant votre esprit à se calmer. Pendant la méditation, vous répétez votre mantra prescrit, le laissant vous guider vers un état de relaxation profonde. N’oubliez pas que la méditation n’est pas qu’une question d’« euphorie » et de relaxation. Mes expériences ont inclus plusieurs méditations désagréables, soulageant le stress ou anxieuses, errant l’esprit. C’est une partie attendue du processus de déstressage.
YJ : Quand le monde vous regarde et vous commente, comment gardez-vous votre concentration et votre flottabilité ? Des astuces pour couper les voix et garder la tête dans le jeu ?
Presse: Je pense que la méditation consiste à apaiser les distractions. Je n’ai jamais besoin de penser au monde extérieur et aux commentaires pendant que je joue. La méditation et le yoga m’ont appris à rester concentré et équilibré en revenant continuellement au moment présent et en éliminant le pouvoir des pensées qui s’infiltrent.
YJ : Quelle est la SEULE chose que vous diriez aux gens sur l’Ayurveda ?
Presse: Je leur raconterais l’histoire de ma sœur. Elle a transformé sa vie grâce à la méditation et est une lumière. Elle a lutté contre la dépression au lycée et à l’université en jonglant avec les pressions d’être une étudiante athlète d’élite. Elle vit maintenant pour servir et enseigner aux autres.
Astuce Ahnu YogaSport : TROUVEZ VOTRE ÉQUILIBRE INTÉRIEUR
Lorsqu’elle s’entraîne, Press aime équilibrer les séquences avec Tree Pose, Warrior III et Half Moon Pose. Trouvez plus de poses d’équilibrage (et construisez une base solide pour votre pratique des asanas) ici.
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