Yoga

Chance du débutant : conseils pour l’homme qui veut essayer le yoga

« ], « filter »: { « nextExceptions »: « img, blockquote, div », « nextContainsExceptions »: « img, blockquote, a.btn, ao-button »} } »>

Par Neal Pollack

J’ai récemment reçu un e-mail d’un homme qui m’a dit : « J’ai 42 ans, je suis de poids normal, je suis rigidement rigide, actif, j’ai des maux de dos/sciatique tenaces quotidiens et j’aimerais commencer le yoga. Comment procéderiez-vous pour choisir un lieu/un cours ? Il semble y avoir de nombreuses publicités dans diverses régions. Y a-t-il autre chose que vous puissiez dire en dehors du simple fait d’assister à un cours ? »

Excellente question. Il est important de commencer votre carrière de yoga d’une manière qui ne vous laisse pas confus, déformé et vieux. La plus grande erreur que commettent les débutants en yoga, en particulier les hommes, est de trop se dépasser. Je connais beaucoup de gens qui ont commencé par erreur par un cours intensif de Power Yoga, ou quelque chose du genre « hot yoga », parce qu’ils pensent que le yoga est une question d’exercice et qu’ils doivent transpirer abondamment pour obtenir des résultats. Cette voie peut fonctionner si vous avez 22 ans et que vous avez toujours hâte de vous lever le matin. Mais si vous êtes un mec d’âge moyen qui a mal au dos et qui est « rigidement inflexible », c’est une recette pour le malheur.

Il existe des dizaines de types de yoga proposés aux États-Unis, dans toutes sortes de lieux, mais je recommanderais dans un premier temps d’éviter le yoga spécifique à un genre comme l’Ashtanga, l’Iyengar, le Bikram, l’Anusara ou la kundalini. Toutes ces disciplines sont merveilleuses et méritent d’être pratiquées plus tard, mais elles ont leur propre mode opératoire et des ensembles de règles obscures qui ne s’appliquent pas toujours aux autres classes et peuvent prêter à confusion. La meilleure chose à faire est de trouver un studio qui propose une série pour débutants ou un atelier « Introduction au Yoga ». Ceux-ci apparaissent assez souvent, sont généralement à des prix tout à fait raisonnables et se produisent généralement la nuit ou le week-end, par séries de trois ou quatre.

Si vous ne trouvez pas de série pour débutants, recherchez un cours « à flux doux », ou quelque chose appelé Niveau Un, qui se traduit, en termes de yoga moderne, par « assez facile ». Un nombre croissant de studios proposent également des cours destinés aux « Stiff White Guys ». Bien que je trouve cette phrase extrêmement ennuyeuse, principalement parce que j’en suis un, vous découvrirez peut-être que quelque chose de ce genre répond à vos besoins.

Voici donc ce dont vous avez besoin pour votre premier cours : Un tapis collant, bien que la plupart des studios proposent des tapis à emprunter gratuitement ou à louer pour un dollar ; une serviette si vous avez tendance à beaucoup transpirer ; peut-être une bouteille d’eau ; et surtout, un esprit ouvert. Ne vous sentez pas gêné d’être l’un des seuls hommes dans la pièce, ce qui est probable. Tout le monde sera soit gentil et serviable, soit tellement concentré sur ses propres pratiques qu’il vous ignorera.

Vous n’êtes pas obligé d’être timide. Prenez une place au milieu ou près de l’avant pour que l’enseignant puisse garder un œil attentif. Dites-lui que vous êtes nouveau dans le yoga. Les personnes qui donnent des cours d’introduction ont tendance à avoir beaucoup d’expérience, alors attendez-vous à ce qu’elles décomposent les postures de yoga simples de base en des termes faciles à comprendre et qu’elles intègrent probablement également un peu de méditation et une philosophie du yoga simple. Vous obtiendrez de bonnes bases dans la pratique qui pourront vous emmener là où vous voudrez aller ensuite.

N’oubliez pas que si un enseignant ne comprend pas vos besoins particuliers, vous n’êtes pas obligé de vous y tenir. Le yoga est fluide, dans sa pratique et sa définition, et vous pouvez en faire ce que vous voulez. Finalement, vous vous installerez dans une routine et trouverez un professeur qui vous plaira, dans un style de yoga ou un autre. Cela arrive presque toujours. Cela rend la pratique du yoga difficile au début, mais une fois que vous avez attrapé le virus du yoga, il est presque impossible de l’arrêter.

Neal Pollack est l’auteur des mémoires Stretch: The Improbable Making Of A Yoga Dude, ainsi que de plusieurs autres livres. Son œuvre la plus récente est un roman auto-publié intitulé Jewball. Il vit à Austin, au Texas, avec sa femme et son fils. Vous pouvez en savoir plus sur lui sur nealpollack.com.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Bouton retour en haut de la page