Bien-être

Cette pratique de gratitude de groupe est garantie pour aider votre famille à trouver un terrain d’entente

Avez-vous déjà essayé lokasamgraha?

Non, ce n’est pas un nouvel aliment à la mode dont vous n’avez jamais entendu parler. C’est une pratique yogique, l’une des plus importantes et des moins comprises.

Dans le troisième livre de la Bhagavad Gita, Krishna explique à Arjuna que le devoir d’un yogi est d’agir dans l’esprit du lokasamgraha. En sanskrit, loka signifie « monde » et samgraha signifie « un travail qui tient ensemble ». Donc lokasamgraha signifie agir d’une manière qui maintient le monde ensemble :

Un yogi n’est pas obsédé par ce que les autres pensent de lui. Le yogi n’agit pas pour la gloire ou la renommée, pour devenir riche ou populaire. Le yogi fait ce qui est bien, parce que c’est bien, parce que c’est nécessaire, parce que cela maintient le monde ensemble, parce qu’il crée les conditions qui nous permettent, à nous tous, de nous épanouir.

Semble assez simple. Mais comment savons-nous ce que signifie maintenir le monde ensemble ?

Attendez-vous à Thanksgiving, dis-je ! Et, en particulier, à ce rituel souvent redouté, le repas de Thanksgiving.

L’expérience de Thanksgiving

En plus d’être professeur de yoga et de méditation, je suis professeur de communication. Mes élèves viennent souvent vers moi pour obtenir de l’aide dans leurs situations d’expression orale les plus stressantes. Chaque année, le dîner de Thanksgiving est en tête de liste. Qu’en est-il de ce rituel – ostensiblement un moment de gratitude et de remerciement – qui transforme la table du dîner en match de cage, et qui fait ressortir nos ressentiments pointus à manier comme des couteaux ?

Heureusement, tous ceux qui pratiquent le rituel de Thanksgiving d’une fête partagée ne subissent pas un tel enfer. Mais j’ai entendu assez d’histoires et je connais assez de gens qui le redoutent pour reconnaître que le défi est réel.

Mon conseil pour les étudiants en yoga est de transformer le repas de Thanksgiving en une expérience. C’est l’occasion rêvée de pratiquer une méditation lokasamgraha.

La communication comme yoga

Comme je l’enseigne, la méditation lokasamgraha comporte trois étapes. La clé est que ce n’est pas et ne peut pas être une pratique solitaire ; cela doit être fait en conversation avec les autres. Considérez cela comme une chance de pratiquer la communication en tant que yoga.

Étape 1 : « Parler reconnaissant »

Choisissez une personne à la table pour commencer. Pendant deux minutes, cette personne parle avec son cœur de ce qui la rend reconnaissante. Tous les autres écoutent avec toute leur attention. Après deux minutes, un chronométreur sonne une cloche ou un carillon pour signifier que l’orateur doit conclure. Puis la personne suivante parle. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que tout le monde réuni ait eu son tour.

Une fois que tout le monde a parlé, prenez quelques minutes pour discuter de ce que les gens ont partagé. Y a-t-il des gratitudes communes à votre table ? Peut-être que ce sont les arbres de votre forêt préférée où vous aimez vous promener, ou votre café du matin, ou vos animaux de compagnie. Quoi qu’il en soit, prenez-en note et permettez à cette gratitude commune d’approfondir votre connexion et de mettre la table pour la conversation.

Étape 2 : « Souviens-toi de la maison »

Mon poète préféré, Walt Whitman, demande : « Dois-je faire ma liste de choses dans la maison et sauter la maison qui les soutient ? Il est maintenant temps de considérer les choses qui soutiennent les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Comment ces choses dont vous êtes reconnaissant sont-elles devenues? Vous pouvez considérer la terre sur laquelle nous nous tenons, l’air qui est notre souffle, l’eau qui coule dans nos veines, le soleil et la lune qui brillent dans nos yeux, les plantes qui nous donnent la vie.

Choisissez un exemple de gratitude partagé par la table. Réfléchissez collectivement à tout ce qui est nécessaire pour que votre objet reconnaissant existe. Quelqu’un fait une liste. Et au fur et à mesure que cette liste s’allonge, laissez votre sens du monde grandir également. Rien n’est auto-fabriqué ou auto-existant. Tout est interconnecté. Remarquant ces connexions est le yoga.

Étape 3 : « Lève-toi, Arjuna »

Pour conclure votre discussion, réfléchissez à au moins 10 façons dont vous et votre équipe de Thanksgiving pouvez agir pour préserver les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Quel travail pouvez-vous faire pour garder votre monde uni – les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et les choses qui rendent possibles les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ? Pensez à partir de zéro, soyez créatif, soyez réaliste et souvenez-vous de la maison. Pour les pratiquants de yoga, cela pourrait signifier méditer sur les cinq éléments – la terre, l’eau, le feu, le vent et l’espace – pour mieux nous connecter à cette belle terre que nous appelons chez nous.

C’est le travail intellectuel vital du yoga – du karma yoga, le yoga de l’action mondaine, le yoga qui cherche à maintenir le monde ensemble et à défendre ce qui est bon. C’est le travail de lokasamgraha. Et c’est mieux de le faire ensemble, en communauté.

Dans la Bhagavad Gita, Krishna nous invite à considérer la possibilité que tout ce pour quoi nous sommes reconnaissants – tout ce que nous considérons comme bon dans le monde – puisse être perdu, si nous ne sommes pas assez courageux pour travailler à sa défense. C’est pourquoi il exhorte à plusieurs reprises Arjuna à « se lever ». Il sait qu’Arjuna est effrayé et fatigué. Mais s’il ne se lève pas, le monde qui est bon et beau pourrait être détruit.

Votre guerrier intérieur

Peu d’entre nous se considèrent comme de puissants guerriers comme Arjuna. Mais les paroles de Krishna sont un message pour nous tous. Il permet à chacun de nous de reconnaître qu’il y a des choses que nous pouvons faire pour maintenir l’unité du monde et créer un environnement dans lequel nous pouvons tous nous épanouir. Certaines actions peuvent ne pas sembler beaucoup – un mot gentil, une tape dans le dos, un bonjour prêt à l’emploi qui se transforme en une amitié inattendue. D’autres sont plus délibérés et changent la vie. Peu importe à quel point nous pouvons nous sentir impuissants, quand il s’agit du bien, aucun de nous n’est impuissant, surtout lorsque nous agissons ensemble en tant que communauté.

Vous pouvez faire cette méditation lokasamgraha chaque fois que vous vous réunissez avec d’autres. Cependant, le dîner de Thanksgiving semble être un moment particulièrement propice. J’ai demandé à de nombreux étudiants d’essayer cette méditation au fil des ans, et ils ont rapporté que cela s’était bien passé, ce qui a donné lieu à une conversation mémorable – et dans quelques cas, qui a changé la vie. J’espère que cette pratique transformera toute crainte que vous pourriez ressentir à propos du dîner de Thanksgiving en plaisir et en émerveillement, et qu’elle vous rapprochera également.

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