Bien-être

YJ Gratitude Challenge : Construisez une pratique quotidienne simple

Engagez-vous à prendre un moment chaque matin ce mois-ci pour la gratitude. Faites votre liste, publiez-la, partagez-la et identifiez-nous @Bromance Bien-être et #yjgratitudechallenge. Nous vous remercierons en partageant nos messages de lecteurs préférés le jour de Thanksgiving. Suivez-nous sur Facebook et Twitter tout le mois pour se mettre dans l’ambiance alors que les maîtres enseignants partagent leurs propres listes et conseils de mise à la terre. Ici, Leah Cullis, responsable du prochain cours Pillars of Power Yoga de YJ, détaille les avantages de cette pratique quotidienne et nous montre comment commencer.

La gratitude est l’acte de reconnaître, d’apprécier et de s’aligner sur toute la bonté de la vie. Et une pratique régulière de gratitude est l’un des moyens les plus rapides de s’ancrer dans ce qui est réel, vrai et bon – et d’en créer davantage ! Vous connaissez le dicton, là où va votre esprit, l’énergie coule. Qui ne serait pas envie de l’essayer ?

Comment Leah Cullis a commencé à pratiquer la gratitude

J’avais l’habitude de voyager beaucoup pour le travail et je me réveillais souvent en panique sur la route. J’ai eu des moments où j’oubliais dans quelle ville j’étais ou pourquoi j’étais là. Et la plupart du temps, je commençais à travailler dès que je sortais du lit. Commencer ma journée en réagissant à mon esprit occupé donnait le ton de la façon dont je vivais ma vie : je me sentais épuisé, comme si je ne pouvais jamais avancer et que je n’avais jamais assez de temps. Je savais que quelque chose devait changer.

Finalement, j’ai adopté une pratique de gratitude dès le matin pour m’aligner sur mon objectif au début de chaque nouvelle journée. Les premiers instants de la journée sont propices à la création et à la concentration, votre rituel du matin a donc beaucoup de pouvoir. En prenant le temps de remercier pour toutes les bénédictions de votre vie, vous commencez à les amplifier énergétiquement.

Je commence chaque matin avec ma liste de gratitude et continue jusqu’à ce que j’arrive à un point d’arrêt naturel. Certains jours, je passe plus de temps et je deviens plus précis : Merci pour l’incroyable repas que j’ai préparé hier soir et partagé avec des amis, l’opportunité d’enseigner et de pratiquer le yoga, pour mon lit et mon partenaire qui dort à côté de moi, pour un projet sur lequel je travaille et toutes les personnes que je reçois apprendre de chaque jour. D’autres jours, je le laisse à I’Je suis reconnaissant pour ce souffle et sortir du lit. Le contenu de chaque journée est différent mais la pratique reste la même. Maintenant, apprenez à l’essayer.

La pratique quotidienne courte et douce de la gratitude du matin

En choisissant de vous concentrer sur tout le bien de votre vie dès vos premiers instants de veille avec cette pratique simple, vous commencerez votre journée en vous sentant centré, reconnaissant et concentré sur le positif. Engagez-vous à adopter cette pratique quotidienne pendant les 30 prochains jours. Avant de vous lever le matin, c’est le moment idéal pour pratiquer la gratitude, en vous alignant sur vos meilleures intentions avant même que vos pieds ne touchent le sol. (Si vous oubliez, n’importe quel autre moment de la journée est super aussi !) Voici comment procéder :

  1. Dans les premiers instants où vous êtes éveillé, gardez les yeux fermés et prenez quelques respirations profondes. Demandez-vous : « De quoi suis-je reconnaissant aujourd’hui ?
  2. Faites une liste mentale (ou une liste écrite ou verbale) de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, en énumérant autant que vous le pouvez pour exprimer votre gratitude. Faites briller votre lumière sur tout ce qui va bien !
  3. Lorsque vous arrivez à un point d’arrêt naturel, dites encore un merci. Ouvrez les yeux, posez les pieds sur terre et commencez votre journée avec gratitude.

Votre liste de gratitude

Votre liste de gratitude sera unique pour vous et ce qui se passe dans votre vie en ce moment. Voici quelques éléments que j’inclus habituellement :

  • Famille et amis
  • Météo, soleil, arbres
  • Des pratiques qui me gardent ancré
  • Ma maison, ma ville et ma communauté
  • Ma santé et mon bien-être
  • Mes professeurs et élèves
  • Des opportunités d’aimer, de se connecter, de partager et de se développer

Faites de votre pratique de gratitude matinale la vôtre. Choisissez un rituel qui vous convient et laissez-le être facile. Vous pouvez penser, parler ou écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque matin. Le pouvoir réside dans la pratique de rendre grâce, pas dans la façon dont c’est fait.

N’oubliez pas de nous faire part de votre gratitude en taguant @Bromance Bien-être et #yjgratitudechallenge. Merci!

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