Si vous utilisez Facebook, vous avez probablement vu un ou plusieurs de vos amis participer à 30 Days of Gratitude, une sorte de journal public de gratitude où les gens partagent quelque chose dont ils sont reconnaissants chaque jour de novembre. Il semble que TOUS mes amis Facebook participent. C’est formidable de se souvenir de toutes les bonnes choses qui se passent pour les gens chaque fois que je me connecte à mon compte (et soyons honnêtes, je me connecte BEAUCOUP). Bien sûr, ce n’est pas nouveau. Compter vos bénédictions chaque jour est un outil puissant qui peut vous aider à changer votre façon de voir le monde, surtout si vous vous surprenez souvent à vous concentrer sur le négatif. Et publier votre gratitude sur un forum public vous responsabilise et inspire les autres.
Cet élan de gratitude publique me rappelle une méditation matinale que je fais de temps à autre depuis quelques mois maintenant. Le rituel, qui vient d’Amy Ippoliti, mélange l’idée d’un journal de gratitude avec la visualisation et la méditation pour aider à démarrer la journée du bon pied. Tout d’abord, vous méditez pendant quelques minutes et écrivez 3 à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et qui vous viennent à l’esprit pendant la méditation. (Pour moi, les mêmes choses me viennent à l’esprit presque à chaque fois.)
La partie suivante est ce qui rend ce rituel différent de la simple tenue d’un journal de gratitude. Vous passez du temps à méditer sur des choses qui se sont bien passées la veille et notez 3 à 5 de ces choses. Cette partie est encore plus intéressante, car s’il est relativement facile de penser à des choses extérieures pour lesquelles je suis reconnaissant, il est un peu plus difficile d’identifier des choses sur moi-même que j’apprécie ou que j’ai bien faites. Après quelques jours de cette pratique, il est devenu clair que je suis critique envers moi-même. Il est également devenu clair que c’est une pratique dont j’ai besoin. Cela cultive la confiance et m’aide à clarifier mon intention et les attributs de caractère que je veux cultiver en moi-même.
La dernière étape consiste à passer quelques minutes à définir une intention pour la journée (ce qui est différent de faire une liste de choses à faire, dit Ippoliti) et à visualiser ce que cela fait d’accomplir ce que vous avez décidé de faire et d’être.
Pour moi, cette courte méditation est le complément parfait au mois de gratitude Facebook. Ensemble, ils sont le mélange parfait de communauté et d’auto-réflexion tranquille, de technologie et de la vieille école (qui écrit plus avec un stylo sur papier ?), d’appréciation pour les autres et pour moi-même. C’est aussi un équilibre que je recherche dans ma pratique des asanas. Et avec l’approche de Thanksgiving, je suis reconnaissant pour la pratique du yoga qui m’inspire à creuser plus profondément. Je suis reconnaissant pour les traditions qui rendent le yoga plus significatif. Je suis reconnaissant pour les innovations qui rendent la pratique plus accessible. Mais, par-dessus tout, je suis reconnaissant que nous puissions bénéficier du meilleur des deux mondes, l’ancien et le nouveau.
Comment montrez-vous votre appréciation cette saison?
