Yoga

Pose de la planche latérale Gratitude-Rockstar de Taylor Harkness

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Bromance Bien-être.com vous met au défi de vous mettre dans l’état d’esprit reconnaissant de la saison avec des pratiques axées sur la gratitude tout au long du mois. Partagez le vôtre en utilisant #yjgratitudechallenge.

En tant que yogis, nous sommes encouragés à montrer et à exprimer régulièrement notre gratitude. Cela fait partie de la pratique. Parce que lorsque les choses semblent difficiles ou instables dans la vie, nous avons souvent juste besoin d’un changement de perspective pour nous ramener à tout ce pour quoi il reste encore à être reconnaissant.

Cette période de l’année nous rappelle que les gens dans nos vies sont vraiment là où la bonté est conservée. C’est tellement vrai pour moi personnellement. Sans mes proches, je ne serais pas la personne que je suis aujourd’hui. Ils m’ont gardé ancré, solide, heureux et m’ont encouragé à continuer à briller et à poursuivre mes rêves. Ce soutien m’a soutenu à travers toutes sortes de changements au cours des dernières années – terminer l’école, quitter ma famille et m’installer dans une nouvelle ville, et me lancer dans un nouveau cheminement de carrière.

Je suis reconnaissant au-delà de toute mesure pour le bonheur et la plénitude que les gens de ma vie – amis, famille, collègues, étudiants, enseignants et même étrangers – m’apportent régulièrement. Chaque interaction, chaque étreinte chaleureuse me remplit et alimente mon cœur. À cette période de l’année, mon cœur peut atteindre le point de débordement.

Cet ouvre-cœur géant est la pose parfaite pour laisser déborder votre gratitude. J’espère que vous apprécierez cette variante de Vasisthasana (Side Plank Pose) que j’appelle souvent « Rockstar ». Cette fois, consacrons un cœur grand ouvert, rempli d’amour Gratitude Rockstar à toutes les personnes qui nous soutiennent. Restez reconnaissant. Briller sur!

Étape 1

COMMENCER Réchauffez-vous avec quelques « Sun Sals » (alias Surya Namaskar) pour préparer les épaules et la colonne vertébrale. Lorsque vous êtes prêt, avancez lentement et délibérément à travers les étapes suivantes.

Entrez dans un chien orienté vers le bas et faites voler votre jambe gauche dans un chien à trois pattes.

Étape 2

Passez à la pose de la planche tout en balayant votre genou gauche sur votre corps jusqu’à votre triceps droit. Faites une pause pour respirer et souriez !

Étape 3

Étendez votre jambe gauche, tendez votre pied gauche aussi loin que possible vers la droite et déposez votre talon arrière pour plus d’équilibre.

Étape 4

Levez votre main droite et penchez-vous en arrière, faisant briller votre grand cœur reconnaissant vers le ciel. Souriez, respirez et réfléchissez à tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Combiner ces bonnes sensations avec des poses de bien-être multiplie les effets énergiquement. Se sentir comme un Gratitude Rockstar.

CONSEILS Détendez vos épaules et gardez vos omoplates collées vers votre colonne vertébrale pour un soutien complet de la ceinture scapulaire. Plus vous éloignez le pied du corps, plus l’expression est profonde

Étape 5

Pour sortir, ramenez votre main droite au sol et faites voler votre jambe gauche vers le chien à trois pattes. Balayez-le vers le bas pour rencontrer la jambe droite. Ensuite, répétez ceci de l’autre côté.

À propos de Taylor Harness

Taylor Harkness est un professeur de yoga déterminé à déplacer les gens sur et hors du tapis avec une action habile, un cœur ouvert et de la gratitude. Sa devise, « Shine On », est un rappel d’être le meilleur soi-même grâce à l’honnêteté, au dynamisme et à la compassion, tout en encourageant les autres à faire de même. Grimpeur passionné, yogi, parachutisme débutant, apprenant affamé et ambulancier paramédical, Taylor s’inspire de sa formation médicale qui a nourri sa passion pour l’anatomie et le fonctionnement complexe du corps. Pendant son temps libre, vous pouvez le trouver sur l’eau en tant qu’ambassadeur de Bliss Paddle Yoga et écrire pour DoYouYoga.com et Bromance Bien-être.com. Assistez à l’un de ses cours ou ateliers optimistes à travers le monde et vous pourriez trouver votre froncement de sourcils bouleversé.

Retrouvez-le sur :

TaylorHarkness.com

Instagram : @tjhark
Facebook : @taylorharknessyoga

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