Nutrition

Café protéiné glacé

Si vous suivez les macros, vous pouvez insérer des protéines partout où vous le pouvez tout au long de la journée. Une façon de consommer (et de profiter réellement) d’une portion de protéines consiste à prendre votre tasse de café quotidienne le matin.

Des études montrent que manger un petit-déjeuner riche en protéines aide à augmenter la masse musculaire, les calories brûlées tout au long de la journée, la régulation du glucose et la satiété. Il a également été démontré qu’un petit-déjeuner riche en protéines améliore la réponse de l’organisme aux glucides dans la fenêtre de temps de quatre heures suivante.

Voici l’une de nos façons préférées d’incorporer plus de protéines au petit-déjeuner.

Comment faire du café glacé protéiné

Ingrédients

  • 1 1/2 tasse de glaçons
  • 3/4 tasse de lait (amande, soja, produits laitiers, etc.)
  • 1 scoop poudre de protéine (toute saveur que vous aimez)
  • 1 Coupe coffert, refroidi
  • 1-2 tbsp roh chérie (optionnel)

les directions

  1. Ajouter de la glace au verre. Versez du café refroidi.
  2. Dans un mélangeur ou un shaker séparé, combiner la poudre de protéine et 3/4 tasse de lait.
  3. Verser le mélange de protéines dans un verre de café. Arroser de miel cru sur le dessus.

Conseils pour pimenter votre café

Voici quelques conseils et astuces supplémentaires pour préparer votre café protéiné :

  • Utilisez des protéines de vanille avec du lait d’amande.
  • Au lieu de refroidir une tasse de café, utilisez une infusion froide.
  • Garnissez le bord de votre verre de sauce au caramel sans sucre.
  • Congelez le café dans un bac à glaçons à l’avance.
  • Essayez différentes saveurs de protéines comme les biscuits et la crème.
  • Ajoutez une boule d’antioxydants et de saveur de poudre de cacao cru.

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