Si vous êtes comme nous, vous vous sentez peut-être très stressé ou anxieux récemment, et avec raison. De la pandémie en cours au début d’une nouvelle année scolaire en passant par le changement des saisons, nous avons tous beaucoup de choses qui pèsent sur nos esprits (et nos cœurs) ces jours-ci. Si vous vous sentez dépassé, c’est une bonne indication qu’il est temps de ralentir.
Ces méditations de soins personnels offrent du temps rien que pour vous. En moins de 30 minutes, vous vous sentirez plus calme et plus concentré, vous serez donc mieux en mesure de vous montrer (et d’autres). Que vous recherchiez une méditation guidée rapide ou une relaxation plus longue à la fin de votre journée, nous ne pouvons pas penser à une meilleure façon de prendre soin de vous.
Commencez votre journée du bon pied avec cette routine de soins personnels. En 25 minutes, Amina Naru, co-fondatrice de Retreat to Spirit et directrice et fondatrice de Posh Yoga, vous explique comment vous sentir rajeuni et redynamisé aux premières heures de la journée. Même si vous vous êtes réveillé du mauvais côté du lit, la routine matinale de Naru, qui comprend Breath of Fire et des mouvements de construction de chaleur, vous préparera pour la journée à venir. Pratiquez-le ici.
Vous n’avez que quelques minutes ? Mary Beth LaRue, professeur de yoga vinyasa et créatrice de Embodied by MB, vous guidera à travers de courtes méditations guidées sur les chakras qui vous recentreront et vous donneront un regain d’énergie indispensable. Si vous cherchez de l’aide pour vous adapter à votre environnement, consultez la méditation de 4 minutes sur le chakra sacré. Vous cherchez plus de soins personnels et d’amour-propre? La méditation de 3 minutes sur le chakra du cœur est faite pour vous. Nous aimons le chakra de la couronne et la méditation de 3 minutes de LaRue axée sur le septième chakra vous aidera à développer votre confiance en vous. Pratiquez-les ici.
Si vous vous retrouvez avec un peu plus de temps libre, essayez cette méditation de 22 minutes sur les soins personnels avec Amina Naru. Vous avez du mal à trouver votre propre sens du calme intérieur ? Naru vous guidera à travers sa propre pratique quotidienne, qui comprend Ujjayi Pranayama (souffle victorieux), des mouvements doux et des méditations de centrage. Après avoir écouté la propre routine de Naru, vous vous sentirez plus à l’aise et plus en mesure de mettre en œuvre ces pratiques dans votre propre emploi du temps.
Détendez-vous et détendez-vous paisiblement avec cette pratique de soins personnels en soirée. Pamela Stokes Eggleston, co-fondatrice de Retreat to Spirit et fondatrice et directrice de Yoga2Sleep, vous guidera à travers sa routine du soir de 17 minutes pour une bonne nuit de sommeil, qui comprend une respiration yogique, des mouvements apaisants et une méditation de bienveillance. La meilleure partie? Vous vous réveillerez en vous sentant revigoré et prêt à affronter votre journée.
