Ci-dessus : Sangeeta Vallabhan enseignant à Bryant Park
Bryant Park Yoga est de retour à New York pour sa 12e saison, mettant en vedette des professeurs sélectionnés par Bromance Bien-être. L’instructeur vedette de cette semaine est Sangeeta Vallabhan de Yoga Vida et YogaWorks, qui a dirigé le cours du mardi matin et enseigne à nouveau ce soir.
L’un des avantages d’une pratique de yoga constante est un sentiment accru de confiance qui émerge de l’intérieur, apporte un sentiment de facilité et vous fait vous sentir enraciné et complet. Ces trois méditations peuvent aider à renforcer la confiance et à favoriser le sentiment d’être profondément enraciné. Bonus : ils s’intègrent parfaitement dans votre pratique des asanas.
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3 méditations à pratiquer dans les salutations au soleil
Essayez d’incorporer ces pratiques dans au moins trois tours de Surya Namaskar : Avant chaque tour, prenez un moment les yeux fermés et les mains en prière pour réfléchir à ce que chaque méditation signifie pour vous. Continuez à intégrer celui dont vous avez le plus besoin dans le reste de votre pratique, en particulier dans les moments où votre concentration vacille.
1. Reconnaissez votre pratique comme un acte d’amour-propre ou de soins personnels.
Voir votre pratique comme un acte d’amour-propre ou de soins personnels vous permet de ressentir un sentiment de gratitude pour avoir pris le temps et fait l’effort de pratiquer. Ce n’est pas toujours facile de se mettre au tapis, mais quand on le fait, c’est toujours bien, ça compte toujours. Avoir de la gratitude pour vos efforts est immédiatement ancré.
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2. Pensez à quelqu’un qui vous fait sourire ou qui vous met à l’aise.
Penser à quelqu’un qui vous fait sourire ou vous met à l’aise vous permet de vous sentir plus léger. Lorsque vous vous sentez plus léger et satisfait, il y a une clarté et une aisance derrière votre sens du Soi. Le va-et-vient de la façon dont vous vous définissez ou vous voyez diminue ; vous commencez à vous sentir vous-même. Il se sent authentique. Cela vient de l’intérieur, pas des définitions ou des attentes de quelqu’un d’autre.
3. Faites confiance à votre boussole personnelle.
Faire confiance à votre boussole personnelle est important. Nous sommes inondés de ce que nous devrions faire, dire et penser. Écouter les conseils des autres est important, mais au final, faites-vous confiance. Plus vous pratiquez, plus il est facile d’avoir de la clarté. Vous serez moins enclin à vous comparer aux autres et plus en mesure d’accepter les choses telles qu’elles sont réellement.
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